Studio Colognesi – Psicologo Psicoterapeuta Rovigo Detraibilità fiscale e costiTax deductibility - Studio Colognesi

Tax deductibility

Like all professionals, the therapist is required by the Italian Law to issue a receipt of payment. You can inquire with your fiscal expert to learn about the possible ways to deduct your health care costs when filing your tax return. If you have private health insurance, you should inquire with your insurer as to whether your therapy is covered completely or in part by your plan.

For more information on this matter, you can consult the Italian version of this page.

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Sono una psicologa psicoterapeuta e lavoro a Rovigo e online. Mi occupo del benessere psicologico di adulti e adolescenti.

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🤡All'uscita del film #Joker con Joaquin Phoenix, i #socialmedia si sono riempiti di recensioni e citazioni, specialmente con riferimento alla #malattiamentale e ai #disturbipsicologici. ---
🧐A guardare così la rete, sembrerebbe che il mondo sia popolato da persone con mentalità aperta e pronte ad accogliere supportare chi soffre di #problemipsicologici, invece, ve lo garantisco, la situazione è molto diversa.
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👉Concordo che film come questo ci danno la possibilità di aprire discussioni importanti, ma non basta mettere "Mi piace" su un post per essere un* alleat* a favore di soffre di problemi psicologici.
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Ecco allora 3 cose che chiunque di noi può fare:

1️⃣ Smettere di utilizzare espressioni come #depresso e #bipolare come eufemismi di tristezza e umore ballerino: la #depressione e il #disturbobipolare (tanto per fare 2 esempi) sono problematiche serie e sentire persone che stanno bene usare questi termini ad cazzum ferisce chi ne soffre davvero.
2️⃣ Smettiamo di utilizzare espressioni come "fatti curare da uno bravo" per offendere, deridere o chiudere una discussione con una persona con cui non troviamo un accordo. Andare dall* #psichiatra o dalla #psicologa è un atto di #cura, non una punizione.
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🥄La settimana scorsa abbiamo imparato come possiamo spiegare com'è convivere con la #malattiacronica, la #disabilità e la #neuroaticipità con la #teoriadeicucchiai o #spoontheory.
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🌟Anche se NON sei un* #spoonie e sei pien* di energia, pure tu sei un essere umano e quindi non hai a disposizione infiniti #cucchiai di #energia.
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🤓Adesso, quindi, che abbiamo capito che forse quella volta in cui distribuivano i cucchiai ci siamo messi nella fila sbagliata, cosa possiamo fare?
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🤔Comprendere (ok fatto, più o meno). Accettare (ehm, ok, ne parliamo più avanti). Fare (o non fare) le cose in maniera diversa?
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💄Gestire la storia dei cucchiai in maniera efficace, richiede di rivedere le proprie #abitudini in modo che siano loro che si adattano alle nostre esigenze e non il contrario.
Perché a volte pensiamo che le cose vadano fatte per forza in un certo modo, solo perché le abbiamo sempre fatte così o perché vediamo le altre persone. Ma chi l'ha detto?

𝒫𝑒𝓇𝒸𝒽é 𝒶 𝓋𝑜𝓁𝓉𝑒 𝓅𝑒𝓃𝓈𝒾𝒶𝓂𝑜 𝒸𝒽𝑒 𝓁𝑒 𝒸𝑜𝓈𝑒 𝓋𝒶𝒹𝒶𝓃𝑜 𝒻𝒶𝓉𝓉𝑒 𝓅𝑒𝓇 𝒻𝑜𝓇𝓏𝒶 𝒾𝓃 𝓊𝓃 𝒸𝑒𝓇𝓉𝑜 𝓂𝑜𝒹𝑜, 𝓈𝑜𝓁𝑜 𝓅𝑒𝓇𝒸𝒽é 𝓁𝑒 𝒶𝒷𝒷𝒾𝒶𝓂𝑜 𝓈𝑒𝓂𝓅𝓇𝑒 𝒻𝒶𝓉𝓉𝑒 𝒸𝑜𝓈ì 𝑜 𝓅𝑒𝓇𝒸𝒽é 𝓋𝑒𝒹𝒾𝒶𝓂𝑜 𝓁𝑒 𝒶𝓁𝓉𝓇𝑒 𝓅𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝑒. 𝑀𝒶 𝒸𝒽𝒾 𝓁'𝒽𝒶 𝒹𝑒𝓉𝓉𝑜?
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💁‍♀‍Per quello che mi riguarda, il primo passo è stato adottare #abbigliamento e scarpe che non mi creassero #dolori in più.
Ho comprato un 𝙘𝙖𝙧𝙧𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙥𝙚𝙨𝙖/𝙘𝙖𝙧𝙞𝙘𝙝𝙞 𝙥𝙚𝙨𝙖𝙣𝙩𝙞 e ho modificato in modo in cui faccio le commissioni nel quartiere: più giri (così faccio felice anche Kiss) con meno pesi e portati in uno zainetto. [CONTINUA NEI COMMENTI]

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🥄Christine Miserando è al college a cena con una sua amica, quando lei viene chiesto di spiegare come è davvero convivere con una #malattiacronica (nel suo caso il #lupus). Alla ricerca di una buona metafora, si guarda intorno nel ristorante e prende una manciata di #cucchiai. Nasce così la #teoriadeicucchiai o #spoontheory.
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🤓Non si tratta di una teoria scientifica, bensì di una #metafora: una maniera creativa per spiegare ad una persona sana cosa significa vivere la propria quotidianità con la cronicità. Ecco perché molte persone con patologie croniche spesso si definiscono #spoonie.
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🥄🥄🥄Secondo questa metafora, una persona con una malattia cronica ha a disposizione quotidianamente una quantità limitata di #energia, rappresentata dai 12 cucchiai. Ogni attività che compie consuma una certa quantità di energia o cucchiai.
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❤️Faccio un esempio pratico su di me. Intanto ai 12 #cucchiai metaforici che avrei a disposizione, devo toglierne praticamente ogni giorno 1 perché sono anni ormai che #dormo poco e male, svegliandomi non riposata. Mi alzo dal letto -1 cucchiaio. Mi lavo - 2. Mi vesto -1. Mi sistemo i capelli - 2. Sono le 9 di mattina e sono già rimasta a 5 cucchiai.
Vado al lavoro - 4. Bene sono rimasta con 1 cucchiaio solo: significa che #leggere (cosa che devo fare ogni giorno), #organizzare i miei appuntamenti (cosa che devo fare ogni giorno), prendere i miei #farmaci (cosa che devo fare ogni giorno) mi hanno già mandata a debito di cucchiai.

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#Repost @contronarrazioni (@get_repost) ❤Grazie a @contronarrazioni che mi ha donato un po' di spazio per parlare della mia esperienza con l#endometriosi. Ne parlo pubblicamente da paziente e da professionista ormai da 5 anni eppure ogni volta è sempre una emozione grande.

Magari oggi approfondiamo un po' l'argomento nelle #storie
・・・
✴️ GLIELO HANNO DETTO?⁣⁣
⁣⁣
💭 Storia n. 66 di @sara_psicologiabenessere⁣⁣
⁣⁣
A chi ha appena ricevuto la diagnosi di endometriosi, voglio dire "Non sei sol*".⁣⁣
Siamo un esercito di persone agguerrite che stanno rompendo le biglie alla medicina da anni affinché si sveglino, trovino una cura e soprattutto comincino ad ascoltarci e ci trattino con empatia e umanità quando troviamo la forza di andare a raccontare come stiamo.⁣⁣
⁣⁣
Un’ultima cosa, non per importanza, di questo papiro: l’endometriosi NON è una malattia delle ragazze e delle donne perché colpisce anche non binary e uomini transgender.⁣⁣
Impariamo ad usare un cavolo di linguaggio inclusivo, e non dimentichiamoci per strada le persone.⁣⁣
⁣⁣
Se l’endometriosi ti insegna qualcosa, è che non c’è dolore più grande di non essere vist*.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Storia completa sul sito, link in bio! 🌍⁣⁣
⁣⁣
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⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#contronarrazioni #counternarratives #femminismo #feminism #feminist #hounastoriaperte #discriminazione #digitalstories #endometriosi #medicinadigenere

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🎃 E' di nuovo tempo della mia festa preferita! #BuonHalloween!!!
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👻 L'#autunno è il tempo che ci ricorda di rallentare insieme alle giornate più buie e alla natura che entra in #riposo.
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❤️ E' anche per me il momento per ricordare chi ci ha lasciato nel corso dell'ultimo anno.
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🍭 #Halloween è una celebrazione dei cicli della vita, e non c'è modo migliore per festeggiare che riempire le mani di piccole streghe e piccoli zombie di #caramelle e #cioccolato: almeno un giorno all'anno ricordiamoci di prenderci gioco della #paura. [descrizione dell'immagine: una illustrazione con un cappello da strega e una scopa. In basso la scritta "Buon Halloween"]

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🔷"Abbiamo deciso di prendere un #cane così mio #figlio diventa più #responsabile".
🔷"Papà è rimasto vedovo da poco, lo vedo triste, gli prendo un bel #cucciolo vivace così gli fa #compagnia".
🔷"Non siamo mai a casa, ma vogliamo prenderci un bel [inserire razza canina di moda in quel momento] perché sono tanto simpatici, tanto abbiamo il giardino".
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🐶Sento molto più spesso di quello che vorrei varianti delle precedenti affermazioni, in pratica ricette per #disastri.
Suo figlio non lo responsabilizza il cane, ma il suo intervento di genitore.
Suo padre è anziano e in lutto e forse ha bisogno dell’ #affetto e della presenza de* figl*.
Se tornare a casa alla sera è problematico perché nella coppia e/on in famiglia non c'è più #dialogo, non è il caso di prendere un oggetto di arredamento da giardino vivente ma magari (re)imparare a comunicare.
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❤️Come abbiamo detto la settimana scorsa, gli animali e in particolare i #cani, il pet che ci può seguire in molte attività fuori casa, ci possono davvero migliorare la #vita. Farci conoscere i nostri limiti, sviluppare #comunicazione ed #empatia, (ri)scoprire #amore e lealtà. Muoverci, uscire, #sorridere. E' tutto vero.
Ma solo se siamo pront* e abbiamo gli strumenti per fare tutto il lavoro #emotivo e #psicologico che è necessario per tutte le scoperte meravigliose che ho elencato qui sopra. [CONTINUA NEI COMMENTI]

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🌳Nella mia famiglia il rispetto verso la #natura e verso gli #animali è sempre stato un valore fondamentale. Prima di imparare a scrivere probabilmente già sapevo come si maneggiava un #riccio, avevo visto dei girini trasformarsi in rane per poi liberarle vicino un corso d'acqua, e avevo dato da mangiare dalle mie mani ad un gabbiano crocalo.
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🦔#Cani, #gatti, #passerotti, #tartarughe la mia vita è sempre stata accompagnata dalla meravigliosa presenza di animali. Non elencherò gli innumerevoli studi che dimostrano quanto sia fondamentale per noi esseri umani essere il più possibile circondati dalla #natura. Lo senti nella pancia che stare sotto un albero con il tuo #cane è il posto giusto per te.
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🐶 Nulla della mia esperienza precedente poteva però prepararmi al tornado di #emozioni che ho vissuto da quando io e mio marito abbiamo accolto in casa il nostro cane #Kiss. Grazie a lui ho conosciuto e lavorato su parti di me che ancora erano rimaste sommerse. Ho conosciuto persone meravigliose che non avrei mai incontrato. Ho sperimentato livelli astronomici di frustrazione e galassie di amore. Ho anche versato tante lacrime e so che ne verserò molte altre. ---
🐰Avere un relazione, una relazione sana, con il tuo (o i tuoi) animali da compagnia è nutrimento per la tua anima e una fonte inesauribile di spunti per la tua #salutementale e il tuo #benesserepsicologico. [CONTINUA NEI COMMENTI]

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👉A partire dalla settimana prossima, e cioè da lunedì 28 ottobre, ci saranno alcuni cambiamenti nelle giornate e negli orari in cui ricevo nello studio di #Rovigo o online su #Skype. Non avevo previsto di fare questa variazione, ma comunque si farà, ed è transitoria solo per il mese di #novembre.
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🔵Studio di via Cavaglieri 5 Rovigo🔵
⭐️Lunedì e venerdì dalle 10.00 alle 20.00
⭐️Martedì dalle 17.00 alle 20.00
⭐️Mercoledì dalle 10.00 alle 12.00
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🔷Colloqui online via Skype🔷
🌟Mercoledì dalle 10.00 alle 19.00
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🍭Come sempre, ci possono essere piccole variazioni e disponibilità diverse in casi eccezionali. Con l'occasione, ricordo anche che lo studio sarà chiuso venerdì 1 novembre in occasione delle festività. [descrizione dell'immagine: una illustrazione di tre alberi con colori autunnali. In alto la scritta: "Cambi di giorni e orari di studio in arrivo"] #psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

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👉Come forse sappiamo più o meno tutt* #ottobre è il mese della prevenzione del #TumoreAlSeno e del #TumoreAlPetto. Si tratta di una tipologia di #cancro che può colpire sia #donne che #uomini, #cisgender e #transgender e persone #nonbinary.
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👩🧑Anche se le campagne di sensibilizzazione puntano molto sul colore #rosa e su immagini tradizionalmente femminili, ricordiamoci sempre che i problemi di #salute non fanno distinzioni di #identitàdigenere.
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❤In attesa di campagne più inclusive, una prima linea di difesa è l'#autopalpazione. In questo video, un Digital advertisement, creato da David, agenzia Argentina per MACMA, vediamo come si esegue. Il video riesce ad aggirare l'ormai nota e assurda censura di #Facebook e #Instagram contro i #capezzoli riconducibili ad un corpo femminile.
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👩‍⚕ Durante questo mese, grazie al lavoro di associazioni come Andos Onlus e Lilt Rovigo potrai trovare numerose occasioni di visite e incontri gratuiti vicino a te.

Grazie a @scimmiabilinga che mi ha suggerito questo video [descrizione del video: il video inizia con un corpo femminile inquadrato dal collo alla vita. La persona toglie la maglietta e al posto del capezzoli compaiono i loghi di Facebook e Instagram. La persona indietreggia e davanti a lei compare un'altra persona con un corpo mascolino che alza le braccia ai lati. La prima persona, che ha le unghie dipinte di rosa, comincia ad eseguire un'autopalpazione del seno o del petto]

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🦄Più spesso di quello che si potrebbe immaginare capita di sentire persone che dicono "non credo nella #psicologia".
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🐉Di solito la mia prima reazione è pensare ad Atreju e al fatto che, per fortuna, non sono un'abitante di Fantàsia, altrimenti rischierei di essere risucchiata nel Nulla.
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👩‍⚕️Fortunatamente (oppure no?) non sono un #unicorno ma una professionista sanitaria e l'efficacia del mio intervento o la mia deontologia professionale non dipendono dalla fede di nessuno.
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👉Ognun* di noi è assolutamente liber* di decidere quale trattamento sia più indicato per la sua #salute. Se una persona non vuole rivolgersi al mondo della #psicologia è una sua decisione e la rispetto.
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❤️Il problema nasce quando questa modalità di pensare coinvolge minorenni o membri della famiglia che vorrebbero l'aiuto di una #psicologa ma non riescono ad ottenerlo perché per farlo dipendono dal potere decisionale e/o economico di qualcun* altr*.
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🤓E poi succede che problematiche che potevano essere risolte in età adolescenziale vengono trascinate per anni, aggravandosi, finché la persona non può chiedere l'#aiuto di cui ha bisogno in autonomia. Spesso la #paura che mi viene riferita è che noi #psicologhe possiamo "mettere idee in testa" (questo spesso arriva da coppie in cui un* dei due partner vorrebbe andare in #terapiadicoppia e l'altr* si oppone).
Di solito rispondo che se fosse davvero così probabilmente non riceverei nel mio piccolo studio di #Rovigo ma me ne starei in piscina in una villa alle Bahamas.
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⭐️Una psicologa non è unicorno, non è una creatura #magica in cui bisogna credere affinché esista, non abbiamo poteri (o desiderio) di mettere idee nella testa delle altre persone: siamo persone con un addestramento professionale il cui scopo è aiutare le persone a stare meglio.
Quindi, pensiamoci su due volte prima di impedire a qualcuno a cui vogliamo bene di accedere ad un trattamento per la sua #salutementale [descrizione dell'immagine: una illustrazione di un unicorno con la criniera rosa. In alto a destra la scritta "Non credo nella psicologia. Psicologhe: professioniste sanitarie o unicorni?"]

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👉Che io sia una appassionata di #serietv credo sia ormai chiaro. Mi intrattengono moltissimo e spesso mi danno tantissimo materiale su cui riflettere.
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❤️E' il caso di #ThePolitician, serie firmata (tra gli altri) da Ryan Murphy la cui prima stagione è disponibile su Netflix.
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👩‍⚕️Ironica, satirica, morbosa, campy ma allo stesso tempo dark, è una serie che rispecchia i nostri tempi con uno sguardo severo ma anche umano. Attenzione, che #Netflix ha scelto di introdurla con un #contentwarning perché gli argomenti di cui si parla possono essere particolarmente sensibili.
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🌈Ho adorato la serie dal primo all'ultimo episodio, sia per la per la maggioranza di registe donne, sia perché è una serie inclusiva senza vantarserne. E poi c'è il protagonista: Ben Platt, ragazzo d'oro di #Broadway, che qui è fantastico.
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🌫In particolare, mi porto via questa citazione: perché molto vera. La vita è un #tornando di #cacca pieno d'oro. E non c'è modo di arrivare a prendere l'oro senza sporcarsi le mani. In #psicoterapia ci muoviamo praticamente sempre su questa tematica, perché molt* di noi vedono solo la cacca. Altr* hanno paura di mettere la mani nel #tornado. Altri ancora ci vorrebbero mettere le mani, ma non vogliono #sporcarsi.
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Quindi, dedico questa citazione a chi sta già vivendo così, ma soprattutto a chi sta cercando di arrivarci a mettere le mani in quel tornado.

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👉Guardate che cos'ho qui! La Favola del Sole e della Luna di Sara Silvera Darnich, con le illustrazioni di @fausto.chiodoni e il contributo di @colibri.lab , edizioni @abeditore
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❤Ho conosciuto @sarai_sanguedidrago su #instagram quando stava realizzando a maglia i #pussyhat per la manifestazione contro la violenza sulle #donne dell'anno scorso.
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🥰 Sara è una educatrice professionale che parla con candore e onestà di aver ricevuto in età adulta una diagnosi di #disprassia. Questo libro è l'adattamento di una #favola kenyota che guida chi legge a comprendere il punto di vista di chi convive con la disprassia.
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📔Non vedo l'ora di gustarmi per bene il frutto del lavoro di questa coppia nella vita e nell'arte. Il profilo di Sara è uno dei motivi per i quali vale la pena di aprire un account su instagram. E' una fonte inesauribile di conoscenza sui temi più disparati, sempre proposti con una ironia tagliente che adoro.
Spesso le rompo mandandole messaggi sulle taccole che ho visto per la città o sui ragni saltatori che vivono sulle mie finestre, ma chi altr* potrebbe comprendermi se non lei?
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🍾Congratulazioni a Sara e Fausto per questo bellissimo progetto! Il #libro è disponibile per l'acquisto sul sito della casa editrice. [descrizione dell'immagine: Sara sorridente, tiene in mano una copia del libro "La Favola del Sole e della Luna"].

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👉In questa settimana in cui abbiamo parlato di #triggerwarning e #contentwarning ho riflettuto molto sui valori del #consenso e del #rispetto della nostra vita #online.
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🌳Nel mondo in carne ed ossa, francamente non è che ne vedo tanto di consenso & rispetto, il che non significa che dobbiamo smetterne di parlarne. A maggior ragione, dobbiamo parlarne quando abbiamo a che fare con i #socialmedia perché sono fugaci, cambiano velocemente e abbiamo la #responsabilità collettiva ed individuale di renderli luoghi vivibili.
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📱Nelle conversazioni avute, è emerso che molte persone scelgono di lasciare un social se per loro diventa troppo pesante da gestire in termini #emotivi e #psicologici. E questa è una decisione sacrosanta. Ma ci sono persone che, per motivi di #lavoro o per vari problemi che limitano la loro #vitasociale fuori da internet per le quali, abbandonare il proprio profilo può essere una decisione molto difficile.
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🤔Ma perché dobbiamo continuare a creare ambienti che sono poco #inclusivi? Perché dobbiamo continuare a rendere difficile la vita di persone che fanno parte di gruppi marginalizzati? [CONTINUA NEI COMMENTI]

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👉#Contentwarning e #triggerwarning: cosa sono è perché in alcuni casi è davvero importante che li utilizziamo.
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🔒Da anni ci siamo abituati alla classificazione di film, serie tv e videogiochi per capire se siano “più o meno adatti” alle persone che ne usufruiranno (per esempio le varie classificazioni PG). La stessa cosa avveniva (avviene ancora? Non lo so) con la musica con diciture come “parental advisory” o “explicit content”. Si tratta(va) di forme più o meno esplicite di #censura, in cui una commissione decide che tipo di contenuto è adatto a quale età. Il concetto è che sopra i 18 anni è responsabilità nostra. Fine.
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📱Ma con i #socialmedia le cose sono diverse. Perché è vero che siamo noi a decidere persone, profili, pagine da seguire, ma non possiamo sapere a priori cosa comparirà sulla nostra bacheca perché ognuno sceglie liberamente cosa pubblicare. Ecco che è importante, quando si toccano tematiche che possono essere degli #inneschiemotivi (#emotionaltrigger) e/o possono fare rivivere a chi legge/interagisce traumi passati, è possibile inserire #contentwarning e #triggerwarning.
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[CONTINUA NEI COMMENTI]

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👉Come avevo annunciato all'inizio di settembre, la fine di questo #2019 rappresenta per me una serie di #cambiamenti a livello professionale.
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⛈Ottobre sarà un mese molto intenso, novembre sarà di transizione, a dicembre spero di riposarmi un po' e di avere #tempo ed #energie per preparare al meglio due progetti che vorrei lanciare nel 2020.
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🌺Sarò, quindi, a tratti meno presente nella creazione di nuovi contenuti perché mi sto concentrando sulla vita reale, anche se mi dispiace trascurare i #socialmedia perché si sta creando un senso di comunità e collaborazione che mi piace moltissimo.
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❤️Io, comunque, sono sempre qui! Resto a disposizione sempre per contatti, domande, richieste varie e ovviamente c'è sempre il mio sito www.saracolognesi.it sempre a disposizione
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#StayTuned per le novità in arrivo! 📸Background vector created by macrovector
[descrizione dell'immagine: una illustrazione di tubazioni e ingranaggi in stile Steampunk. In alto la scritta: "cambiamenti in corso"] #psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #benessere #consulenzapsicologicaonline

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👉Spesso i #socialmedia si trasformano in una sorta di sequela di #postermotivazionali: e altrettanto spesso il messaggio che passa è che basta avere la volontà per fare qualcosa e la si otterrà, che stare ferm* è negativo e che bisogna sempre spingersi oltre. Ma anche no.
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⛈Una delle istanze che più spesso è additata come il posto peggiore in cui si possa restare è la #zonadicomfort: che viene dipinto come un posto orribile dove tutti i sogni vanno a morire. Ma de che?
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🌺Senza la nostra #zonadicomfort non riusciremmo a vivere: il mondo sarebbe costantemente imprevedibile e ci metterebbe così tanto alla prova che, dopo poco, saremmo paralizzat* dalla paura o rallentat* dalla stanchezza. Facciamo, dunque, molta attenzione quando attribuiamo un giudizio valoriale alle esperienze delle persone.
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❤️Io per prima faccio un lavoro in cui aiuto le persone a definire ed #espandere piano piano la propria zona di comfort per avere poi una base stabile da cui partire per le proprie #avventure ed #esplorazioni. Ma lo si fa rispettando i tempi e i modi di ognuno, avendo anche cura di non denigrare chi, per mille ragioni, non ce la fa o non se la sente a lasciare la sua zona di comfort.
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🌳Cerchiamo di essere rispettos* delle esperienze di vita di tutt*, non giudichiamo ciò che non sappiamo e non conosciamo, e non misuriamo ciò che fanno/non fanno gli altr* solo sulla base della nostra velocità.

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👉Ci sono delle situazioni specifiche, ma diffuse, in cui sviluppare una buona relazione con il #controllo è necessario per la #salute. E non è facile trovare un buon #bilanciamento, perché non ci si può permettere di vivere alla giornata, ma allo stesso tempo è importante non restare in trappola.
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❤️Porto il mio esempio personale, problematiche contingenti e risolvibili ma che comunque influiscono sulla mia vita quotidiana. Per la mia #hashimoto devo assumere ogni mattina, tutte le mattine senza #dimenticanze, la terapia integrativa per la #tiroide. Non va dimenticata, va presa possibilmente sempre alla stessa ora, ed almeno 30 minuti prima di fare colazione. Il che significa che le mie mattine, da questo punto di vista devono essere tutte #uguali. Alla sera prendo la terapia estroprogestinica che sospende il mio ciclo mestruale per gestire #endometriosi e #adenomiosi, anche qui, niente dimenticanze e sempre alla stessa ora. Se sono in viaggio o se faccio attività che interferiscono con questo ritmo, devo essere pronta ad avere le pillole con me e assumerle all'ora corretta.
Sciocco? Non proprio, ci sono stati di momenti in cui odiavo questa #routine e sognavo di poter fare quello che volevo delle mie mattine e delle mie sere. Altri momenti in cui vedevo questa regolarità come un grosso limite per le mie giornate e la mia vita ed ero arrabbiata. [CONTINUA NEI COMMENTI]

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👩‍⚕️Un problema legato al #controllo che in qualche modo interferisce sensibilmente con la nostra #vita va gestito insieme ad un* professionista dalla #psicologia e/o della #psicoterapia.
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❤️Alcuni esempi potrebbero essere: eccessivo #controllo su ciò che #mangio/non mangio (contacalorie o macro, mangiare solo una certa tipologia cibi, escludendone altri senza motivi di salute, ecc...); eccessivo controllo sulla quantità/tipo di #attivitàfisica che si sente di dover praticare quotidianamente; sentire di dover #controllare fino al minimo dettaglio come appariamo/ci poniamo in pubblico in situazioni #sociali, e sentirsi molto male se questo non è possibile, fino ad arrivare ad evitare quelle situazioni. Queste sono solo alcune situazioni tipiche, ma ovviamente ce ne possiamo essere molte altre.
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🌸 Uno spunto che io ho sempre trovato molto utile è arrivato dalla psicologa costruttista inglese Mary Frances (che a sua volta ha riportato il lavoro di un* altr* autore/trice di cui purtroppo non ricordo il nome), in cui si invita cercare di distinguere tra ciò che effettivamente possiamo #controllare, ciò che possiamo #influenzare, e ciò che possiamo #accettare perché non dipende da noi, e poi agire di conseguenza.
Può sembrare molto banale (sicuramente non è semplice) ma in realtà cominciare a distinguere sistematicamente tra questi aspetti può davvero aiutarci ad affrontare la quotidianità con meno #confusione e #ansia.
Per tutto il resto, c'è la #psicoterapia

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👉#Elsa la Regina dei Ghiacci nel film Frozen fa un bellissimo percorso di elaborazione del suo rapporto con il #controllo.
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❄️Inizialmente è bloccata in un controllo totale, che la rende infelice, perennemente preoccupata e #distante dai suoi affetti. Quando la verità sul suo #potere viene scoperta, è come se si liberasse di un enorme peso. Mentre cammina sulla montagna innevata, cantando "Let it go" (mi rifiuto di ascoltare la versione italiana, Idina Menzel non si doppia) dice "Nè giusto, né sbagliato, nessuna #regola per me, sono libera".
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☃️ Il problema è che così non ha risolto nulla, se ne è semplicemente andata all'estremo opposto. Il vero #cambiamento arriva solo quando riesce ad accogliere se stessa, ad accettare #rischi ed #opportunità di avere un po' potere così forte, trovando l'equilibrio necessario per essere una Regina decisa ma giusta ed una sorella affettuosa.
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❤️ Quando si parla di #controllo eccessivo e di gestirlo in maniera diversa, spesso di pensa di dover passare all'estremo opposto. Qualcun*, in effetti, ha bisogno, come Elsa, di sperimentare anche la sua totale assenza per trovare l'#equilibrio. Ma sicuramente non è quella la strada definitiva per stare bene e non è sicuramente necessario passarci per sperimentare un #cambiamento. [CONTINUA NEI COMMENTI]

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👉Nel 1986 #JanetJackson pubblica il singolo #Control, nel 1987 esce l'album omonimo, e diventa una icona della #musica. In questa #canzone, Janet racconta la storia di come era stata #controllata dal padre, di come è fuggita di casa sposando la prima persona di cui si è innamorata, un matrimonio abusante e #violento da cui riuscì ad uscire. E finalmente ha il controllo della sua vita.
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❤️ Quando sei #adolescente e ascolti questa canzone, pensi che è proprio così, il #controllo totale su di noi è l'unica via per stare bene e fuggire alle ingerenze altrui. Solo #controllando potremo fare quello che vogliamo.
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🌸 Peccato che non sia proprio così. Di #controllo (e della sua cara mica #ansia, per esempio) si parla tantissimo in #psicoterapia. Perché nella vita ci sono ben poche cose che possiamo #controllare, ma quando cerchiamo disperatamente di farlo per fuggire ad emozioni spiacevoli o ad un mondo che ci manda in confusione, rischiamo di invischiarci sempre di più.
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🌳 Nei prossimi giorni, dunque, cercherò di parlarvi del controllo, del perché è meglio lasciarlo andare un po' (non del tutto), e magari condivideremo un po' di esperienze. #StayTuned! [descrizione dell'immagine, la copertina dell'album Control di Janet Jackson, in cui la cantante appare su un fondale rosso. Di lato la scritta "1986: Janet Jackson canta il controllo della sua vita. A te come va con il controllo?"]

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👉 Nel marasma delle "cose quotidiane" mi sono quasi dimenticata che #settembre 2019 segna 5 anni di #liberaprofessione. 5 anni da quando sono diventata il capo di me stessa. 5 anni da quando ho scommesso su di me.
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❤️ I numeri mi piacciono, e forse non un è caso che proprio in questo anniversario stia progettando nuove sfide professionali e rinnovando una scommessa.
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🌸Oggi mi voglio un po' #festeggiare, darmi una pacchetta sulla spalla per la strada fatta, e ringraziare chi ha voluto accompagnarmi ed essermi di supporto in questa avventura e che vorrà continuare a farlo. Festeggio le persone che ho incontrato, quello che ho imparato, le gioie, i dolori e il privilegio di fare questo lavoro.
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🦜 Lo faccio condividendo con voi quanto mi sono divertita con i miei capelli in questi anni (in realtà ci sarebbero stati anche altri look, ma non esageriamo!) [descrizione dell'immagine: 16 foto profilo di Sara che mostrano vari tagli e colori di capelli di questi anni]

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👉Guardate che cosa ho qui? Il #libro scritto dalla mia super collega @psicologa.grasso.padova di
@pcositalia una guida evidence based sulla #PCOS la Sindrome dell'Ovaio Policistico.
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🌸 Per tutte quelle persone che si sono sentite fare questa diagnosi ma senza sapere davvero cosa potersene fare. Per chi è stata presa dalla confusione e dallo sconforto. Per chi fatica a farsi comprendere da famigliari, amic*, partner. Persino dai propri medici.
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❤️Questo libro è l'esempio che quando si parla di #malattieinvisibili la responsabilità del fatto che restino tali è solo di chi non vuole vederle.
Il libro è disponibile in formato cartaceo e ebook su Amazon.it
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🌺Grazie Marta, grazie #PCOSItalia, grazie @shantiranchetti per la meravigliosa illustrazione. [descrizione dell'immagine: una foto di Sara che tiene in mano il libro di Marta]

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🌸 L'idea di prendersi #cura di sé, passa anche dal pianificare, prenotare e poi presentarsi (non è scontato) ai propri controlli medici periodici.
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🌳 Può essere complicato farlo per tanti motivi: il #costo economico, il tempo (devo assentarmi dal #lavoro o non essere presente per la mia #famiglia), può essere #stressante e provocare degli #inneschiemotivi se non abbiamo un buon rapporto con la nostra #salute o con la professione medica in generale. Ancora più delicata la situazione se ci troviamo a dover gestire esiti di #traumi medici.
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⚡️Capita di incontrare dei professionist* sanitari molto in gamba e accoglient*, oppure a volte la sfortuna ci fa incontrare persone scostanti e con parecchi #pregiudizi. Specialmente per chi soffre di #malattiecroniche questo è particolarmente frustrante: non solo dobbiamo gestire la quotidianità di convivere con quella patologia e con i farmaci ma dobbiamo pure guerrigliare con chi doverebbe aiutarci a prenderci cura di noi.
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👉 Ciononostante, è importante che troviamo comunque il modo di prenderci cura di noi e del nostro #corpo. In questi giorni, ho pianificato per #ottobre l'ecografia al #seno (perché le minne vanno tagliandate) e il controllo #endocrinologico perché la mia #Hashimoto non va da nessuna parte ed è importante capire se la mia #tiroide sta continuando a rimpicciolirsi o se nel frattempo ha combinato altro. E ovviamente, giro di controlli #ematici.
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❤️ E tu, quale check up medico stai rimandando ormai dal Cretaceo e che sai che invece sarebbe importante? [descrizione dell'immagine: una illustrazione di un* professionita sanitar* con stetoscopio, camice bianco e una cartella clinica con sopra un cuore sorridente. In alto la scritta "Prenotare controlli medici periodici" e #prenditicuradite]

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🤔 Ma ... e la #salute? E' la classica domanda del gufo che fanno le persone quando di parla di #bodypositivity e #fatacceptance. Perché in un mondo sempre più disumanizzato, il vero cattivo, la nemesi da combattere senza requie è l'#obesità. Chissenefrega delle persone che vivono in quel corpo, di cosa ne pensano, cosa hanno da dire. Devono cambiarlo.
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🧐Così si creano un sacco di salvatori e salvatrici (senza alcuna competenza medica, psicologica o nutrizionale) che offendono, umiliano, bullizzano, danno consigli senza averne titolo, per il "bene" e soprattuto la "#salute" delle persone grasse. Che non hanno voce in capitolo sul loro #corpo o sulla salute, a meno che non si comportini da brav* grass* e facciano tutto alla perferzione dimostrando di non voler restare grass*. Chisseneimporta se dalla corporatura di una persona non puoi sapere nulla della sua salute e sul suo corpo non dovresti permetterti di dire nulla, perché non è affare tuo.
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😈Li do io un po' di esempi di "Ma ... e la salute?" di cui dovremmo tutt* preoccuparci e che, invece, spesso sono lasciati nel mondo delle cose che dovrebbero essere importanti, di cui in fondo, dall'alto del nostro privilegio non ci interessa nulla.
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👉Ma ... e la salute delle persone con la #sclerosimultipla cui è negata la #fisioterapia?
👉Ma ... e la salute delle persone #Transgender FtoM che da mesi in Italia devono lottare per riuscire a trovare i farmaci per la #TOS (terapia ormonale sostitutiva)?
-CONTINUA NEI COMMENTI-

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🧐 "Ma proprio tu che sei #psicologa?" spesso io e le mie colleghe che lo sentiamo dire (cari colleghi #uomini, non me ne vogliate, lo so che ci siete anche voi, ma ... #maleprivilege eccetera), come se la nostra professione garantisse una sorta di perfezione personale. No. Per niente.
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⚡️Diverso è il discorso quando, però siamo nella stanza della #terapia (o comunque della #consulenzapsicologica), dove è chiaro che non siamo esenti da #errori in quando umane, ma dovremmo se non altro essere vigili e consapevoli che abbiamo in mano il #benessere della persona che sta davanti a noi.
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🌷 E purtroppo, raramente, ma capita di trovare #psicologhe #omofobe e/o #lesbofobe. Purtroppo, persone #transgender che sono costrett* (non possono semplicemente scegliere), se decidono di intraprendere un percorso di riconoscimento legale della propria #identitàdigenere, ad avere a che fare con la mia categoria, raccontano (troppo spesso) di professionist*#transfobici. Ci sono #psicologhe #grassofobiche. In terapia. Davanti al/la paziente. Insomma, credo che abbiamo capito l'antifona. Questa non è assolutamente la regola. Ma a volte succede. E quando capita è terribile per chi ha chiesto aiuto.
[CONTINUA NEI COMMENTI]

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🌷Non preoccuparti non sarà il solito #post in cui la #psicologa ti dice che è importante che tu investa #tempo e #denaro nel tuo benessere psicologico andando in #psicoterapia.
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🧐Spesso sui #socialmedia assisto ad un botta e risposta tra le persone che dicono che vorrebbero andare dallo #psicologo ma che costa troppo e #psicologi (spesso anche grandi nomi) che sostengono si tratta di un investimento e che così come si spendono #soldi (per esempio) su tante altre cose, lo si può fare anche per la propria #mente. E potrei anche essere d'accordo. Ma...
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⚡️Ma la #consulenzapsicologica e la #psicoterapia in Italia sono delegate praticamente in toto al settore privato della libera professione (come me, per esempio). E mentre ce la stiamo a raccontare, colleghi e colleghe del servizio pubblico che vanno in pensione non vengono sostituiti. Solo negli ultimi giorni, mi è capitato di parlare con persone che sono costrette ad andare fuori città per #servizipsicologici che non ci sono più nella propria provincia e che non si sa se e quando ritorneranno ad essere accessibili. ---
🤔E si continua a dire a noi #professionisti di abbassare i prezzi (massì tanto chi le deve pagare le bollette?) o a potenziali pazient* di investire denaro nei nostri servizi (e perché loro le bollette non le devono pagare?).
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😠Ma ... e la #politica? Perché non cominciamo a rompere le palle seriamente a chi vuole farsi eleggere chiedendo che inserisca nel suo programma di fare davvero degli investimenti seri sulla #salutepsicologica dei cittadini e della cittadine? Lo so che particolarmente in questo momento sembra assurdo pensare di chiedere ai nostri politici qualcosa di più avanzato che fare funzionare il #parlamento. Ma io sarei anche stanca di dover dire alle persone "per il tuo problema serve una #consulenzapsicologica, serve una #psicoterapia, servono dei test #psicodiagnostici", sapendo che non è nemmeno lontanamente in grado di assumersi l'onere di portarla avanti.
Ci dobbiamo almeno provare. Non credi?
[descrizione dell'immagine: una illustrazione di un salvadanaio a forma di maialino, con la scritta "quanto costa il tuo benessere psicologico?]

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🧙‍♀️ Io sono una #OldMillenial e in quanto rappresentante della parte più vegliarda di questa #generazione per quanto io ci sguazzi abbastanza bene nei #socialmedia certe volte mi sfuggono certe sfumature di utilizzo.
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👤Da parecchio ho aperto un canale #Telegram "Psicologia & Benessere" che puoi trovare qui https://t.me/psicologiabenessere
Non sapendo bene cosa farmene.
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🌳 io che su #instagram non ho lo #swipeup (e forse mi spaventerebbe pure averlo) con il canale Telegram possiamo avere un modo per restare in contatto e condividere #link ad articoli o #post interessanti.
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😉 Se ti va, vieni a trovarmi anche lì, prometto che non posto con ritmo forsennato e, in ogni caso, puoi comunque cliccare l'opzione "#silenzia" per vedere comunque tutti gli aggiornamenti senza il disturbo delle notifiche! [descrizione immagine: 4 cerchi di diversi colori e misure e in basso la scritta "Ci vediamo anche su Telegram?"]
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#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

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🌳 #Settembre è alle porte ed è tradizionalmente un momento di #ripresa: scuole, università, palestre, perfino per le #aziende è un momento per ripartire con le varie attività.
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⚡️ Per molte persone, dunque, è anche il mese in cui riprendere in mano #obbiettivi lasciati da parte nella prima parte dell'anno.
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🧙‍♀️ Il che spesso significa che in molt* di noi pensano di acquisire dei #superpoteri e riuscire a fare una quantità di cose che manco #Flash si sognerebbe oppure raggiungere obbiettivi così disumani che nemmeno #CaptainAmerica ci penserebbe. E dall'impossibilità di portare a termine imprese per le quali ci vorrebbe #superpoteri che nessun* di noi ha, rischia di partire un ciclo di #frustrazione e possibile calo di #autostima che bene non ci fa.
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🌷 Tu sei una di quelle persone che non ha obbiettivi nuovi per #settembre? Ottimo. Probabilmente hai già il tuo da fare e stai andando per la tua strada. Non hai #obbiettivi perché ti senti in un momento di vuoto cosmico? Ok, allora prenditi un po' di tempo per riflettere dove vuoi andare.
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☀️ Sei una di quelle persone che ha degli obbiettivi da riprendere a settembre? Ok, allora fatti qualche domanda:
- Sono obbiettivi realistici in termini di #tempo ed #energie a tua disposizione
- Hai un obbiettivo ben preciso e specifico e una scadenza entro cui realizzarlo?
- Ti interessa davvero raggiungere questo obbiettivo, è una cosa che senti nel tuo #cuore e che ti piacerà aver raggiunto oppure stai soddisfacendo le aspettative di qualcun altr*?
- Hai pensato anche alla possibilità che potresti non raggiungerlo?

Seguimi nelle mie #storie per approfondimenti! [descrizione dell'immagine: una illustrazione di quattro figure di generic* supereroi e supereroine su uno sfondo a bande colorate. In altro la scritta: "I superpoteri di settembre (?)]
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#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

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☀️Dall'#estate scorsa ho deciso di fare il cambio di #agenda non in #gennaio (cosa che non mi era mai piaciuta) ma ad #agosto, perché in fondo #settembre è un po' una sorta di #capodanno di progetti e nuovi inizi.
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📅Ovviamente cerco delle #agende che siano sciocche e colorate, perché a volte anche un piccolo particolare come questo può cambiarti la giornata quando ti sembra che sia un eterno #lunedì.
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🧙‍♀️Quest'anno credo di avere trovato l'agenda che mi rappresenta in pieno: un bellissimo #bradipo con la scritta #nottoday (Non oggi) che, oltre ad essere una espressione idiomatica americana per indicare che ci sono cose che capiteranno inevitabilmente, ma oggi no, è anche la frase simbolo di #AryaStark uno dei miei personaggi preferiti di #GameOfThrones, nonché l'espressione con cui la mitica #SabrinaSpellman idea il piano per contrastare Lucifer (quello di #Grendale non di Los Angeles).
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🌷#Lunedì ricomincio e mi rendo conto che queste #nonferie non sono state sufficienti per #riposarmi (per tante ragioni). Da questo settembre voglio cominciare a pianificare a portare avanti una nuova fare della mia #professione: in questi anni ho lavorato tanto per mettere le basi che mi avrebbero permesso di realizzare i miei #sogni lavorativi, ora i tempi sono quasi maturi per fare in modo che abbiano la possibilità di realizzarsi.Quindi, mi aspetto molte novità nei prossimi mesi!
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😉Intanto, lunedì si torna al lavoro ma ... #nottoday! [descrizione dell'immagine: una foto della nuova agenda di Sara, sulla copertina una illustrazione di un bradipo in mezzo alle palme con la scritta "Not today" e a lato gli occhiali di Sara]
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#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

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☀️ Ultimo giorno di lavoro e poi #ferie! Anzi, non proprio, perché nella libera professione sono un concetto inesistente, ma se non altro lo studio chiude e io mi riposo!
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⛱ da domani, 3 agosto e fino al 25 agosto compreso sono in pausa estiva. Ci rivediamo dal 26 Agosto per ricominciare, si spera, più fresch* e pien* di energia.
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🐬Resto ovviamente a disposizione per richieste di informazioni e di #appuntamenti, ma *NON* contattatemi tramite dm o messaggio privato sui miei #socialemedia perché è molto probabile che disinstallerò le #app per un vero #detox. Potete comunque inviarmi una email a info@saracolognesi.it o un messaggio #Whatsapp o #Telegram al 3397701219.

#BuonaEstate! [descrizione dell'immagine: una foto del mare con le onde che si infrangono sulla spiaggia. Al centro le scritte "Buona estate" e "Mi riposo".
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#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo

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💊 Hai mai sentito parlare di #pillshaming? E' una particolare forma di #pregiudizio nei confronti degli #psicofarmaci e delle persone che le assumono (sì, noi esseri umani siamo capaci di inventarci forme di pregiudizio verso qualsiasi cosa).
Potrà sembrare strano che una #psicoterapeuta difenda la #psicofarmacologia: e invece non lo è. Se una disciplina attinente alla mia aiuta i/le mie pazienti a stare meglio e ad essere maggiormente concentrati/e sul lavoro che facciamo insieme in #terapia, io non posso che essere felice di collaborare con il/la loro #psichiatra.
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🧐 Non so se siano state fatte ricerche specifiche per capire da dove nasce questo pregiudizio, ma immagino che possa derivare dalla rappresentazione nei media dello #psicofarmaco che, in effetti, nella prima parte del 1900 era costituto da poche formulazioni pesantemente sedative (per esempio la famosa torazina). Ma da allora i passi avanti sono stati formidabili, ed oggi abbiamo a disposizione dei #farmaci molto più avanzati, che agiscono in modo da attenuare i #sintomi e permettere alle persone che li assumono di poter portare avanti la propria #vita. ---
😕C'è anche la diffusa nozione che vengano prescritti con estrema facilità. In realtà, una ricerca del 2014 della Società Italiana di #Psichiatria evidenziava che degli/le italiani/e con problematiche #psicologiche solo 8-16% incontra un professionista, e solo il 2-9% ha un trattamento adeguato, fatto di #psicoterapia e #farmaci. ---
☀️ Per alcune persone lo psicofarmaco è un vero e proprio #salvavita, per altre una #terapia da seguire per un periodo limitato nel tempo. Rileggete le percentuali scritte più sopra. Circa il 90% di chi ne avrebbe bisogno NON riceve l'assistenza di cui necessita. Buona parte di queste persone lasciate sole, sono vittime dirette o indirette di questo tipo di pregiudizio: hanno #paura di contattare un professionista della #salutementale. Hanno paura dell'eventuale #terapiafarmacologica. Hanno paura di ciò che amici o parenti potrebbero dire di questa scelta. E chi è già in terapia, spesso teme di condividere questa parte della sua vita per gli stessi motivi.

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