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In questa pagina potrai vedere tutti i miei video

Mi piace molto condividere diversi punti di vista su tematiche psicologiche. Mi piace farlo scrivendo e per questo aggiorno sempre il blog.

Ho provato anche ad esplorare un nuovo media di comunicazione, realizzando dei brevi video. In questa pagina li puoi vedere tutti.

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Orari di apertura indicativi – solo su appuntamento

Dal Lunedì al Venerdì, ore 10.00-20.00

I colloqui si svolgeranno sia in presenza (nel rispetto delle misure anti-COVID19) sia in modalità a distanza con videochiamata.

Nello studio di Rovigo NON ricevo il mercoledì e il giovedì pomeriggio.

sara_psicologiabenessere

👩‍⚕️Psicologa psicoterapeuta a Rovigo e online ➡️Adulti e adolescenti
🧘‍♀️Mindfulness 🍑HAES 💜malattia/dolore cronico🌈LGBTIAQP+ e poly friendly.She/her

Ci siamo quasi, è arrivato anche per me il moment

Ci siamo quasi, è arrivato anche per me il momento di fermarmi e riposare un po’ durante questa stranissima Estate 2020.
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Credo sia davvero superfluo sottolineare quanto sia stato surreale, difficile e faticoso questo 2020 fino ad ora.
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Ho davvero bisogno di prendermi una pausa e ricaricarmi dopo questi mesi così concitati.
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Lo studio (sia quello di Rovigo che quello virtuale online) sarà chiuso dal 6 al 25 Agosto compresi.
Sarò naturalmente raggiungibile via email a info@saracolognesi.it e al 3397701219 (telefonate, Whatsapp e Telegram) per richieste di informazioni e appuntamento, ma potrei essere un po’ più lenta del solito a rispondere.
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[descrizione dell'immagine: descrizione dell'immagine: una illustrazione di un bradipo che dorme nell'erba. In alto la scritta: Ci siamo! E' quasi tempo anche per me di fermarmi e riposare un po'. Lo studio (sia quello di Rovigo che quello virtuale online) sarà chiuso dal 6 al 25 Agosto compresi]
#psicologa #psicoterapeuta #consulenzapsicologicaonline #Rovigo #HAES

Succede che un giorno il giornalista Mario Macchio

Succede che un giorno il giornalista Mario Macchioni del @ilpost mi contatta per chiedermi se sono disponibile a fare una piccola intervista sulle #microaggressioni. Succede che all’inizio penso che sia uno scherzo perché mi pare impossibile che la testata che per me (e per tant*) è stata un faro nella notte dell’informazione in pandemia chieda proprio a me. Succede che mio marito e le mie due coscienze extracorporee che sono i miei due più cari amici mi dicono di farla. Succede che mi ricordo delle parole che mi sono state dette non molto tempo fa: è tempo di metterci la faccia e non lasciare che siano sempre gli altr* a fare la fatica di parlare di certi argomenti.
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E siamo qui. Sono estremamente grata che una testata generalistica nazionale abbia deciso di iniziare a parlare di questa tematica. E sono grata che sia stata interpellata una #psicologa, perché le microaggressioni, quotidiane e subdole, hanno influenze estremamente negative sulla nostra salute mentale.
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Non c’è #salutementale senza #giustiziasociale scrivevo qualche post più un là, e lo ribadisco. Microaggressioni #razziste, #abiliste, #grassofobiche, #omolesbobitransfobiche, #sessiste, #sessuofobe, contro persone sullo #spettroautistico, i/le #sexworker, persone in relazioni #poliamorose, persone che si riconoscono sotto l’ombrello dell’#asessualità e/o dell’#aromanticità, persone con #malattiecroniche, sono all’ordine del giorno, e sono ancora troppo tollerate.
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re·si·lièn·za 1. Capacità di un materiale di

re·si·lièn·za 1. Capacità di un materiale di assorbire un urto senza rompersi. 2. In #psicologia, la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento #traumatico o un periodo di #difficoltà.
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Mi vengono sempre i brividi quando leggo questa parola, perché è la più usata a sproposito nei social. Lutto? #Resilenzia. Pandemia? Resilienza. Sbatti l’alluce contro lo stipite? Resilienza.
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Mi urta così tanto quando a questa parola è associata una narrazione semplicistica e tutto-niente, che tante volte ho evitato di usare la parola stessa e magari ho fatto delle perifrasi. Mi sono detta “adesso mi invento una parola nuova e ridicola per dire la stessa cosa”. Ma poi ho avuto una delle tante illuminanti conversazioni con @sarai_sanguedidrago che mi ha fatto ricordare che dobbiamo riprendere possesso di questa parola, perché la resilienza può salvare delle vite.
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E’ facile? No. È complesso, perché essere #resilienti non significa aggirarsi per il mondo come Rambo, ma ha a che fare con tantissime abilità sociali come, per esempio, saper chiedere #aiuto, riconoscere i propri #limiti, anche ammettere che una persona non può essere sempre #resiliente, a volte ha bisogno di essere inerte, a volte anche di crollare. Perché siamo essere umani, non androidi (lo so che a qualcuno piacerebbe) a cui si può installare qualsiasi programma e farlo partire a piacimento.
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Devo aggiungere altro?
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[descrizione dell'immagin

Devo aggiungere altro?
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[descrizione dell'immagine: una grafica con dei fiori blu nell'angolo in altro a destra, e un fiore rosso in basso a sinistra. Al centro al scritta "Le rose son rosse, le violette son blu, il genere è un costrutto sociale, con le bambole ci giochi se lo vuoi tu]

"Oggi marcio per quella parte di me che un tempo e

"Oggi marcio per quella parte di me che un tempo era troppo spaventata di marciare e per le persone che non possono farlo, le persone che vivono la vita che vivevo io. Oggi marcio per ricordare che non sono solo un 'io', siamo un 'noi'. E noi marciamo con orgoglio".
— Nomi Marks, Sense8, Sense8 Season 1: I Am Also a We
#BuonPride2020
[descrizione dell'immagine: sullo sfondo una bandiera arcobaleno con l'aggiunta delle bande nera e marrone, e bianca, rosa e azzurra. In primo piano, alcune illustrazioni di diverse persone con le bandiere del Pride]

Interno giorno. Studio medico. Io che mostro il re

Interno giorno. Studio medico. Io che mostro il referto che conferma che ho la tiroidite di Hashimoto (diagnosi che mi sono andata a cercare da sola, ma è un’altra storia). Dall’altra parte “eh … le malattie autoimmuni vengono a chi non si ama abbastanza”.
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Quel* medic* non mi ha più vista. Purtroppo questa scuola di pensiero, un tantinello hameriana, secondo cui le malattie (sia fisiche che mentali) arrivano solo alle persone che non si amano abbastanza è più diffusa di quello che si pensi. E fa più danni delle malattie stesse.
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Fa parte di quella narrazione disfunzionale del benessere secondo la quale, se non si sta bene, la responsabilità (leggi colpa) è nostra, perché rifiutiamo di amarci, come se non ci fosse una quantità spropositata di fattori che si combinano e danno origine a quadri clinici diversi. Come se l’amore fosse semplice. Come se l’amore fosse la stessa cosa per tutt*. Come se l’esperienza di essere amat* fosse resa facilmente alla portata di tutt*. Come se vivessimo in una cultura che fa sentire tutt* rappresentat* e accolt*.
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Provare a volerci bene è inutile, quindi? No. Certo che è importante. Ma non è la panacea di tutti i mali. E soprattutto, non è detto che sia un obbiettivo percorribile sempre, e per tutt*. Io direi che prima di pretendere che 7 miliardi di persone si amino, come unica strategia per la risoluzione dei nostri problemi, ci sono altri punti più urgenti a cui fare attenzione.
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La comunicazione del #benessere di stampo euroamer

La comunicazione del #benessere di stampo euroamericano tende a sottolineare che la responsabilità della propria salute mentale e fisica ricada sull’individuo. Concordo che ci siano una serie di azioni che ognun* di noi può compiere ma, come già detto altre volte, questo copre una piccolissima parte di ciò che va a comporre il nostro benessere e, per persone che appartengono a gruppi marginalizzati e soggetti a pregiudizi, questo spazio di movimento diventa molto piccolo.
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I #determinantisociali della salute mentale sono molteplici fattori che, interagendo tra loro, influenzano i livelli individuali e collettivi di salute mentale e di benessere.
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Il Centro Regionale di Documentazione per la Promozione della Salute del Piemonte ha tradotto nel 2017 un documento della WHO in cui si legge: “Una buona #salutementale è parte integrante della #salute e del #benessere. La salute mentale di un individuo e la maggior parte dei #disturbimentali sono modellati dai vari contesti sociali, economici e fisici attraversati nelle differenti fasi della vita. I fattori di #rischio comuni alla maggior parte dei disturbi mentali sono strettamente connessi alle #disuguaglianze sociali, per cui ad una maggiore disuguaglianza corrisponde un aumento di #disuguaglianza nell’esposizione al rischio.”
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Provo a dirlo con #BabyYoda (e se ad ora non avete

Provo a dirlo con #BabyYoda (e se ad ora non avete ancora visto #TheMandalorian andate a vederlo), che a 50 anni suonati è ancora un neonato super puccioso, a parte quando prova a strangolarvi con la mente.
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Cos’è tutta questa fretta? Tutto. E subito. .
Vorrei imparare una nuova lingua, in un paio di settimane.
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Mi piacerebbe imparare a meditare. Ma non voglio metterci più di un mese.
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Vendono pile di libri su come imparare qualcosa o sviluppare dei cambiamenti interiori. E ogni anno che passa il periodo previsto per il risultato è sempre inferiore, il tempo quotidiano che ci devi dedicare è sempre minore.
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Lo capirei se poi dedicassimo il tempo che ci rimane per fare cose davvero importanti per noi e per le altre persone. Ma mi pare che finiamo sempre di più invischiat* in obblighi, doveri e cose che, in fondo, non ci rendono persone più sagge.
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Il cambiamento richiede tempo, energie. Richiede pause, passi indietro e cambi di percorso. Richiede di stare a contatto con le proprie emozioni, sia quelle piacevoli che quelle spiacevoli. Richiede di guardare con onestà alle proprie luci e alle proprie ombre. Il cambiamento può richiedere una vita intera.
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Possiamo rallentare?
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[Una immagine tratta dalla serie tv The Mandalorian in cui “Baby Yoda” alza la mano mentre sta utilizzando i suoi poteri della mente. In altro la scritta “Rallentare più sano sarebbe”].
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

Le persone, le organizzazioni e le associazioni ch

Le persone, le organizzazioni e le associazioni che hanno fatto, stanno facendo e continueranno a fare informazione #antirazzista sono al 99% le stesse persone che subiscono quotidianamente oppressioni, discriminazioni e violenze.
Stanno lavorando gratuitamente su tematiche che sono direttamente collegate a propri #traumi ed esperienze dolorose.
Dobbiamo essere grat* del materiale e dell’esperienza che condividono e mettono a disposizione e dobbiamo stare fuori dai loro dm se non per ringraziare o per proporre collaborazioni pagate e oneste.
Per tutto il resto (dubbi, approfondimenti, e meno che meno richieste di assoluzione o patentino di buon* alleat*) ci sono Google o altre persone bianche che maneggiano già questi temi.
Il carico è già abbastanza pesante, non reiteriamo il nostro privilegio aggiungendone altro solo per voler scaricare le nostre coscienze da poco risvegliate.
[descrizione dell’immagine: una grafica colorata con al centro la scritta “le persone che subiscono discriminazioni e violenze razziste non hanno il compito assolvere le nostre coscienze bianche”]

Sembra ci sia stato un risveglio di coscienze. Anc

Sembra ci sia stato un risveglio di coscienze. Anche la mia. Sapevo del nostro atroce passato coloniale, del fascismo, dello #iussoli, del Mediterraneo, delle vite spezzate dei braccianti, delle persone #afroitaliane offese, ridicolizzate, discriminate, violate. Sapevo del pregiudizio sanitario verso le persone nere. Sapevo, e mi ero adagiata nel privilegio, come se bastasse sapere. Ma non basta. Quello che è successo dal 25 maggio in poi ha reso evidente che noi bianch* che dobbiamo agire.
Quando senti nelle viscere di avere un privilegio figlio di sistema creato appositamente, la sensazione è quella di disagio, vergogna, colpa. Capirai! Nulla in confronto a ciò che prova qualcun* che ogni giorno deve alzarsi dal letto non sapendo quando e chi metterà loro un ginocchio sul collo (reale o metaforico), ma sapendo che molto probabilmente accadrà prima che possa coricarsi di nuovo alla sera.
Le manifestazioni e gli hashtag sono importanti. Ciò che conta è anche il lavoro silenzioso di studio, di riflessione e approfondimento personale, di fare spazio a voci e a corpi diversi dai tuoi, di discussione e contrasto in famiglia, al bar, al lavoro, sui social, a scuola, nelle nostre comunità.
Non so esattamente quali siano i passi di questo cammino. So che sbaglierò e farò ancora del male. So che su questo cammino non mi merito medaglie o un diploma di buon* alleat* perché è semplicemente il minimo che può fare un essere umano decente

#ResmaaMenakem è un terapeuta di #Minneapolis, co

#ResmaaMenakem è un terapeuta di #Minneapolis, con lunga esperienza nel campo del trauma, soprattutto al #trauma che quotidianamente persone nere e poc (person of color) vivono a causa del #razzismo sistemico, con particolare riferimento al campo dell’#epigenetica che sta cominciando a comprendere come i #traumi possano tramandarsi di generazione in generazione.
Quando è scoppiato il caso di George Floyd e le ribellioni e le proteste che sono conseguite, ho proseguito una riflessione, tante volte cominciata e mai davvero portata avanti: ovvero la mia #responsabilità di cittadina bianca che vive in un paese che non ha mai fatto i conti con le proprie atrocità #coloniali, che sembra aver dimenticato le #leggirazziali e che tutt’oggi pratica una #discriminazione razzista e sistemica verso chiunque non abbia l’aspetto di un italiano medio di 50 anni fa.
Ho poi pensato al mio ruolo di #terapeuta: dovrei essere veicolo di prevenzione e guarigione dalla sofferenza, sono, invece, forse anche io un ingranaggio razzista di una disciplina tremendamente eurocentrica, bianca e coloniale? E mi sono risposta di sì.
C’è tanto lavoro da fare. E non certo solo ora, nel momento dell’indignazione collettiva.
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In #Douglas il nuovo speciale #Netflix di Hannah G

In #Douglas il nuovo speciale #Netflix di Hannah Gadsby (non preoccuparti, non farò spoiler!), si parla anche di problemi diagnostici a causa di pregiudizi e stigma da parte del personale sanitario.
Ne abbiamo parlato già altre volte su questa pagina: io, come tuttx i/le miei/e colleghx non siamo esenti dall’utilizzare #stereotipi e #distorsionicognitive quando siamo davanti ad unx paziente. Anche se dovremmo impegnarci al 1000% affinché questo non accada. E non solo per non fare passare l’ennesima esperienza #stigmatizzante a quella persona, ma anche perché un #pregiudizio nel nostro lavoro rischia di diventare una #diagnosi mancata o sbagliata, con danno per la #salute di quella persona.
Succede che, come me, ti tocca andarci da sola a cercare una diagnosi per una malattia autoimmune, perché nessuno voleva ascoltare miei sintomi. E, quindi, ho dovuto cercare su google e poi trovare la professionista giusta che mi aiutasse.
Succede che finalmente a 26 anni qualcunx ti dice che hai l’#ADHD e che no, no era perché eri pigrx o svogliatx che a scuola facevi così tanta fatica. Oppure che a 30 anni suonati, finalmente hai la conferma di essere sullo spettro autistico, e che no, non eri unx ragazzx inopportunx e saccente, semplicemente il tuo cervello funziona in maniera diversa da quella dei neurotipici.
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#GuiltyPleasure è un termine inglese che indica u

#GuiltyPleasure è un termine inglese che indica un film, una serie tv o una canzone che ci piace, ma avendo magari la fama di essere un prodotto commerciale o poco intellettuale, ci si vergogna di ammetterlo e, se lo si fa, si sminuisce la cosa facendo questa piccola ammissione di colpa.
Stavo ascoltando la prima puntata del podcast @le16candeline ideato e condotto da @eugeniafattori e @franzectanelli, e ho cominciato ad applaudire dalla mia cucina con il mocio in mano quando hanno espresso l’idea che dovremmo smettere di parlare di Guilty Pleasure perché ciò che ci #piace non dovrebbe farci sentire in colpa.
E mi sono tornate in mente tante situazioni in #terapia (ma anche tante nella vita privata) in cui questo meccanismo che lega, in maniera apparentemente automatica, il #piacere alla colpa ci crea tantissimi problemi.
La #colpa ha a che fare con l’idea di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma, fatte salve questioni universali legate al danno che possiamo fare ad un’altra persona, quel qualcosa di #sbagliato non è una #regola che esiste a prescindere ma è il risultato di norme sociali, culturali e spesso anche famigliari. Per qualcuno la #piacevolezza #colpevole potrebbe essere un pomeriggio di pausa dallo studio o dal lavoro, una fetta di torta, una coccola, di qualsiasi tipo, che ci fa stare tanto bene ma che, in qualche modo, pensiamo che non dovremmo concederci.
Ma perché? Chi l’ha deciso? E se, invece, riscrivessimo le regole in modo che il #piacere sia solo #piacevole?

Per i primi 25 anni della mia vita credo di esserm

Per i primi 25 anni della mia vita credo di essermi sentita perennemente in competizione. E non parlo solo in senso sportivo. Misuravo tutto in termini di confronto con le altre persone. E spesso, come è ovvio, ne uscivo perdente.
Che fatica.
Poi un giorno, mi sono resa conto che ero come Muttley delle “Folli corse”, giravo per il mondo dicendo “Medaglia, Medaglia”, e mi sono detta che poteva anche bastare così. Che forse potevo dedicare le mie energie a fare altro.
Ci ho messo una psicoterapia, tante pratiche di yoga e di mindfulness e parecchi mal di pancia e mal di testa per arrivare a comprendere che la competizione è solo una delle tante scelte possibili. E che non dovremmo sentirci obbligatx ad un continuo confronto per verificare se andiamo bene o no.
Oggi penso che non considerarsi in perenne competizione con il mondo e con se stessx è anche un privilegio, perché so bene che prendersi del tempo per fare queste riflessioni e dedicare delle risorse ai percorsi che servono per poter fare delle elaborazioni evolutive in questo senso non sono alla portata tuttx.
Quindi, lascio questo messaggio in bottiglia nel flusso dell’internet. Lo lascio per me, che ogni tanto ricado nel cercare di misurarmi o confermarmi in modi che non fanno tanto bene, e per chi, magari un giorno, avrà la possibilità di dedicarsi del tempo e delle forze per provare a vivere in modo diverso.

🌳La linea guida nr. 4 dell'approccio #HAES (Hea

🌳La linea guida nr. 4 dell'approccio #HAES (Health At Every Size) dice che unx professionista che abbraccia questa prospettiva terapeutica "persegue un approccio non giudicante e positivo per promuovere scelte di vita sane, senza mai usare la #vergogna come motivatore per la #salute".
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🌳Perché secondo te? E' perché chi decide di aderire, come me, all'HAES è una persona buona buona pucci pucci? No. Perché in ambito sanitario perseguire approcci alla salute basati sulla vergogna è INUTILE E DANNOSO.
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🌳Nella sua famosa #TedTalk sulla #vergogna, Brené Brown prende in prestito una definizione junghiana e la definisce "la palude dell'anima". Perché quando proviamo vergogna, specialmente se siamo portatx a provare questa #emozione dall'atteggiamento giudicante di qualcunx, peggio che peggio se è unx professionista sanitarix, è come se ci stessero dicendo "tu sei così, tu così non vai bene, e non andrai mai bene". La vergogna ci intrappola e ci inchioda, e non ci lascia via di uscita.
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🌳Esiste un campo della #psicologia che indaga le #opinioni e gli #atteggiamenti, e come si possono cambiare o mantenere.
Ed è ormai chiaro dai numerosi studi compiuti in questo campo che i messaggi che scatenano emozioni spiacevoli come la vergogna possono portare ad una adesione superficiale a quel messaggio nell'immediato, in pubblico, che serve per cercare di placare quell'orribile vissuto, ma nel privato scatenerà solo chiusura e nessun vero #cambiamento CONTINUA NEI COMMENTI 👇

Dall’11 Maggio riprendono gli appuntamenti in pr

Dall’11 Maggio riprendono gli appuntamenti in presenza presso lo studio di Rovigo.
Questa settimana ricomincerò con calma e prudenza a ricevere in studio.
Le condizioni per potersi vedere sono quelle che ormai conosciamo bene:
no febbre, nessun sintomo come tosse, raffreddore, dispnea, nessun contatto con persone contagiate o sospette di contagio nei 14 giorni precedenti.
Lo studio ha cambiato leggermente disposizione per permetterci di igienizzare più facilmente le superfici e saremo tenut* a indossare la mascherina per tutta la durata del colloquio.
Darò precedenza a chi non ha potuto usufruire dei colloqui via Skype. Ma Skype resta e resterà una opzione sempre possibile per tutt*.
Anche le disponibilità orarie saranno minori che in passato, in quanto tra la fine di un colloquio e l’inizio del successivo dobbiamo fare passare almeno 30 minuti e sto comunque calendarizzando pochi appuntamenti a settimana per poter studiare bene la situazione.
Ho pensato a lungo se riaprire o no, ho valutato molte variabili, letto e riletto i vademecum messi a disposizione dal mio Ordine, e alla fine ho pensato di darci questa possibilità.
Lo faccio con la voglia di riprendermi il mio studio, e anche con un po’ di paura e con una vocina che ogni tanto mi dice “resta a casa, nella tua zona di comfort!”. Ma voglio provarci, con tutte le misure di sicurezza, e con la possibilità di tornare a chiudere se le condizioni dovessero di nuovo peggiorare.
Si apre un altro nuovo capitolo.

Post scritto a 4 mani con @lara_ferrari_psicoterap

Post scritto a 4 mani con @lara_ferrari_psicoterapia – grazie a @belledifaccia per averci consentito di utilizzare una loro immagine
La Fat Liberation è un movimento che reclama il diritto delle persone grasse ad esistere e lotta contro i relativi stereotipi, pregiudizi e discriminazioni.
Quando un pregiudizio come la #grassofobia è così pervasivo in una società, tuttx, nessunx esclusx, hanno una altissima probabilità di interiorizzarlo, anche i professionisti sanitarx
Le conseguenze sono duplici.
Quando le persone grasse si rivolgono ad un sanitario per un problema di salute rischiano spesso di ricevere solo generici consigli sul perdere peso, senza una vera diagnosi o per lo meno un quesito diagnostico.
Ma succede anche che, per timore di ricevere questo trattamento e subire l’ennesima discriminazione quotidiana, evitino o rimandino accertamenti sanitari, pur in presenza di problematiche serie.
Questi scenari sono ben noti a me e Lara poiché ricorrono spesso nei racconti dex nostrx pazientx: “torni quando ha perso tot kili!”
Con tanti cari saluti alla “famosa” preoccupazione per la salute delle persone grasse!
Quando lavori con la #salute delle persone fare una diagnosi accurata per aiutare unx paziente a stare bene è il tuo obiettivo principale. Ma non puoi perseguirlo al meglio se invece della persona vedi solo il suo grasso.
La #grassofobia interiorizzata ha queste conseguenze!
E allora cosa possiamo fare?
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Tante persone stanno attendendo con trepidazione i

Tante persone stanno attendendo con trepidazione il “dopo”.⁠
Tu non tanto.⁠
Magari hai una #malattia cronica o rara e per te era #quarantena prima e lo sarà anche dopo.⁠
Magari avevi un lavoro a cui non puoi tornare.⁠
Magari ha subito un lutto che ancora non hai nemmeno potuto elaborare.⁠
Magari tu o qualcunx vicino a te si è ammalatx, e la paura che ricapiti non se ne va e comunque la strada è lunga.⁠
Magari già “prima” facevi fatica a immaginare il tuo futuro, e adesso ancora meno.⁠
Magari non hai mai smesso di lavorare e vorresti solo poterti fermare un attimo.⁠
Magari ti fa anche piacere ricominciare ma sei preoccupatx per i/le tuoi/e figlx perché al loro “dopo” nessunx ci sta pensando.⁠
Magari in questo periodo hai scoperto delle cose preziose di te e hai paura di perderle.⁠
Magari non vedi l’ora di tornare a fare alcune cose, ma hai anche paura di farlo.⁠
Magari, non so. Qualsiasi cosa sia.⁠
Non c’era un modo giusto e sbagliato di viversela prima. Non c’è un modo giusto o sbagliato di vivere il “dopo”.⁠
Va bene. Tu vai bene.⁠
[descrizione dell’immagine: una illustrazione di una persona con la barba, sdraiata davanti ad un finestra aperta sul sole o sulla luna. A lato, la scritta: “Va bene se l'idea del "dopo" non ti entusiasma”]⁠
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline⁠

💞Se mi sento in #colpa è perché la responsabi

💞Se mi sento in #colpa è perché la responsabilità di quella cosa è mia? Se sento #delusione e #rabbia dopo una conversazione è perché non ho usato sufficiente #assertività? Se ho #paura di fare qualcosa è perché sono in pericolo?
---
💞Dipende. Quando dico che le #emozioni sono fondamentali per prendere delle #decisioni e quindi è importante sviluppare #consapevolezza e una buona gestione #emotiva, non vorrei che passasse il messaggio che funzionano come un semaforo. Emozione piacevole = tutto bene. Emozione spiacevole = tutto male. No.
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💞 Le #emozioni sono come una #bussola, e ci vuole anche una #mappa per potersi orientare. E questa mappa la costruiamo noi attraverso l'esperienza, la riflessività, l'autoconsapevolezza e, a volte, con l'aiuto di unx psicocosx.
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💞 Perché per tante ragioni diverse, quella mappa che abbiamo potrebbe essere poco chiara, potrebbe avere delle parti che mancano, potrebbe avere dei pezzi che sono posizionati in una maniera non proprio aderente alla realtà.
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💞 E, quindi, può essere che mi senta in #colpa, ma non perché ne ho davvero responsabilità ma perché mi capita di accollarmi il peso del mondo sulle spalle. Può capitare di sentire #delusione e #rabbia dopo una conversazione difficile perché l'altra persona ha deciso di non voler fare dei passi verso di me. E può capitare di avere #paura perché la mia zona di comfort è piccolissima e ogni micropasso al di fuori mi terrorizza.

Io e @lara_ferrari_psicoterapia abbiamo pensato ch

Io e @lara_ferrari_psicoterapia abbiamo pensato che non abbiamo tutte le risposte, ma forse possiamo provare a fare delle domande utili per questo periodo.⁠
⁠
Non siamo in vacanza, stiamo vivendo una pandemia. ⁠
Quindi vogliamo ricordarti che...⁠
⁠
Va bene se hai bisogno di riposare⁠
Va bene se non sei produttivx⁠
Va bene se il tuo lavoro rallenta⁠
Va bene se non ami stare con i tuoi figli e la tua famiglia 24 al giorno⁠
Va bene se le emozioni sono pesanti⁠
Va bene se non stai sviluppando nuove competenze o portando avanti progetti⁠
Va bene se non riesci a trovare le parole per dire quello che stai vivendo⁠
Va bene se tutto questo a volte ti sembra troppo⁠
Va bene se hai imparato tante cose nuove e ripreso vecchie passioni⁠
Va bene se, in fondo, questo periodo ti ha dato la possibilità, finalmente, di rallentare⁠
Fermati, respira e dai a te stessx e alle persone il permesso di stare con tutto questo⁠
⁠
E prova a chiederti “di cosa ho bisogno oggi per stare meglio?”⁠
⁠
Post ispirato dalle parole di @dr.TracyD.

🌳In questo periodo c'è stata un po' la corsa a

🌳In questo periodo c'è stata un po' la corsa a cercare di prevedere quali sono/saranno le conseguenze #psicologiche di questa #pandemia nella popolazione. Insieme ad altrx colleghx ritengo che dobbiamo essere molto cautx come professionisti della #salutementale a fare uscire questo tipo di affermazioni quando, in realtà, ci mancano i precisi dati clinici per poter fare delle valutazioni circostanziate. La verità è che la maggior parte delle conseguenze le vedremo tra mesi o anni.
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🌳Non dimentichiamoci che anche noi professionistx sanitarx stiamo vivendo da dentro questa #emergenza e, quindi, non è né facile né scontato offrire uno sguardo esterno e neutro, come generalmente siamo abituatx a fare nel nostro lavoro.
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🌳Al momento le uniche probabili conseguenze #negative a breve termine su cui è sensato esprimersi sono quelle che possono vivere i/le pazienti guaritx, soprattutto chi è statx ricoveratx in #terapiaintensiva o subintensiva e le persone a loro care, il #personalesanitario e #parasanitario (e intendo per esempio, anche il personale addetto alle pulizie) che sta affrontando l'emergenza in prima linea, e le persone che hanno subito dei terribili #lutti sospesi, che non hanno potuto essere elaborati con le ritualità tradizionali.
Per il resto delle persone, tutto ciò che di spiacevole o comunque di diverso dalla nostra quotidianità pre-pandemia che stiamo provando, al 90% rientra tra le #normali reazioni umane ad una situazione straordinaria come questa. 👇CONTINUA NEI COMMENTI

🌿La #salute è un #diritto. La salute NON è un

🌿La #salute è un #diritto. La salute NON è una misura del tuo #valore personale.
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🌿 Gira spesso sui social questa idea che se sei in #salute è perché sei una brava persona che ha fatto tutto quello che doveva fare e adesso sei un essere umano migliore degli altri.
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🌿 Peccato che non funzioni così. Certo, esistono dei fattori di rischio e dei fattori protettivi, ma demonizzare una persona perché non è in perfetta salute è generalmente il modo migliore per ottenere un effetto #negativo sulla ... sua salute. Tanto più che spesso nel parlare comune per #salute si intende semplicemente un certo tipo di #corpo, non si intendono davvero dei parametri clinici.
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🌿 E parlo sia della salute fisica, che di quella #mentale, ovviamente. Se non hai mai avuto alcun problema serio di salute, è probabilmente perché sei anche un po' fortunatx. Perché la #malattia è democratica: non guarda in faccia a nessunx. Che sia genetica, che siano fattori ambientali, che siano esperienze traumatiche, può capitare a chiunque. E nessunx di noi dovrebbe diventare un essere umano di serie B o C solo perché non ha una salute eccellente.
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🌿 E qui veniamo all'altro punto. Spesso si fa ricadere tutta la responsabilità della propria salute sull'individuo: ma non è così. Ognunx di noi ha di certo una #responsabilità individuale sulle scelte che compie, ma la salute è soprattutto una questione #sociale. 👇CONTINUA NEI COMMENTI

👠"Totò, ho l'impressione che non siamo più ne

👠"Totò, ho l'impressione che non siamo più nel Kansas". Così dice Dorothy Gale quando esce dalla sua casa trasportata ad #Oz da un #tornado insieme al suo cagnolino.
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👠Non so tu, ma io mi sento un po' così. Come se ci avesse investito un tornado e fossimo tuttx statx trasportatx in un altro mondo, con regole totalmente diverse.
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👠Anche da piccola, Dorothy un po' mi infastidiva, perché in un nanosecondo ha accettato beatamente di essere in un mondo parallelo dove leoni, spaventapasseri e uomini di latta parlano (mi infastidiva anche perché non ha mai messo in dubbio che la cattiva da combattere fosse la Strega dell'Ovest, ma divago), mentre io penso che sarei andata fuori di melone dopo 2 minuti.
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👠Credo che, chi più chi meno, un po' tuttx in questo periodo ci sentiamo in confusione nel muoverci nel mondo che è sempre quello, ma è anche diverso, con regole nuove e strane.
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👠 Moltx di noi, probabilmente non tuttx, vorremmo avere le scarpette rosse per essere trasportatx a casa, nella realtà che abbiamo sempre conosciuto. Ma in fondo, nemmeno Dorothy quando si risveglia di nuovo in Kansas, torna alla vita di prima. Perché è lei che è cambiata, non è più la stessa ragazzina spaventata e immatura.
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CORON

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CORONAVIRUS - attivo il numero verde aziendale per il supporto psicologico

l’Azienda ULSS 5 Polesana ha attivato, in collaborazione con l’Associazione Comete Onlus, un numero verde 800936613, attivo dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 18. Il periodo che stiamo attraversando ormai da mesi, sta mettendo a dura prova le persone non solo dal punto di vista fisico ma anche dal punto di vista psicologico.

Elementi come il prolungato isolamento dalla vita sociale, la sospensione dell’attività lavorativa e le preoccupazioni per le possibili conseguenze economiche, la lontananza dalla famiglia per alcuni e la convivenza continua per altri senza momenti per sé, la paura di ammalarsi o avere congiunti ammalati, possono creare ansia, fragilità e apprensione; la percezione del rischio di contrarre la malattia può essere distorta e amplificata sino a portare a condizioni di panico. Per le persone che in questo momento di emergenza sentono di avere bisogno di un aiuto psicologico

Chiamando il numero i cittadini potranno mettersi in contatto con psicologi con formazione specifica, a seconda dei bisogni espressi sono previste modalità diverse di sostegno con possibilità di programmare un teleconsulto gratuito (via telefono o piattaforma di videochiamata). In caso di necessità verranno programmati interventi più strutturati.

#saluteulss5 #regioneveneto #polesine #rovigo #sostegnopsicologico #coronavirus

In questi giorni ci sono persone che sperimentano

In questi giorni ci sono persone che sperimentano vari livelli di #sensodicolpa. C’è chi infatti si sente molto in difficoltà per l’isolamento sociale e la reclusione in casa, eppure comprende le misure e le rispetta.
Ci si può sentire sopraffattx per il contatto prolungato con la propria famiglia ed essere comunque gratx di poter trascorrere questo periodo con loro.
E’ possibile, malgrado tutto, passare delle belle giornate ed essere comunque consapevolx e addoloratx che durante quella giornata qualcunx perderà la vita.
E’ possibile coltivare la #speranza ma essere anche arrabbiatx per la (mala)gestione politica delle situazione.
E’ possibile essere gratx per il tempo che si può dedicare allo studio e alla formazione, eppure concedersi di non essere produttivx.
E’ possibile vivere situazioni di #lutto e forte #stress e avere voglia di #ridere.
Gli esseri umani non seguono un codice binario emotivo: la nostra vita #emotiva e #sentimentale è molto più complessa. Permette di vivere sentimenti ed emozioni contrastanti, senza che un vissuto invalidi l’altro.
[descrizione dell’immagine: una grafica con sfondo floreale. Il testo è: “Sfumature emotive umane in tempi di pandemia. Datti il permesso sentire qualsiasi cosa tu senta. I sentimenti non sono logici. E' possibile provare emozioni contrastanti. Pensieri di Michelle Elman @scarrednotscared]
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzaonline #Mindfulness #HAES #empatia #sfumaturemotive

Dolores Umbridge. Quanto l'ho odiata da zero a “

Dolores Umbridge. Quanto l'ho odiata da zero a “ti meriti un dissennatore in casa”?
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🧙‍♀‍In questi giorni ho cercato più volte di mettermi a scrivere qualche #post “utile” per questo periodo, ma sono in seria difficoltà. Mi sembra di lasciare sempre fuori qualcunx o di sminuire qualcosa. O peggio, molto peggio, mi sembra di salire in cattedra e avere la pretesa di insegnare qualcosa che sto scoprendo anche io in itinere. Un po’ come quando a #psicologia dopo aver studiato due capitoli del manuale di clinica pensi di poter fare diagnosi pure al corriere Amazon che hai visto per mezzo secondo. ---
🧙‍♀‍Ho osservato tante cose in questo periodo. Dopo aver evitato la proliferazione degli #hashtag come fossero dei Mangiamorte, ho letto un sacco di #post in cui: si invitava a essere super produttivx, rideva delle persone grasse, pretendeva di mostrare questo periodo come un meraviglioso momento di crescita personale alla fine del quale troveremo arcobaleni ed orsetti del cuore. Una invasione di Umbridge, insomma.
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🧙‍♀‍#stica@@i. Io non so voi, non mi sento per niente in vacanza. Le giornate sono un su e giù tra “ok, ce la posso fare” e una sfilza di oscenità creative. Non amo particolarmente che mi si dica come mi devo sentire o che tipo di curriculum devo aver accumulato quando non dovrò più calcolare fino a quanti metri da casa posso permettere a Kiss di fare la pipì.
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🌷Quando fatico a descrivere un concetto, un'ide

🌷Quando fatico a descrivere un concetto, un'idea, trovo spesso ispirazione nelle parole di Brené Brown.
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🌷Essendosi occupata per anni di ricerca su temi come la #vulnerabilità, la #scarsità di risorse ed #esperienzetraumatiche, devo dire che speravo che si sarebbe espressa su ciò che ci sta accadendo.
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🌷 Nel #trauma collettivo che stiamo vivendo e che sta cambiando e cambierà molte cose nella nostra vita, è fondamentale che non dimentichiamo di onorare le nostre #emozioni e cerchiamo il più possibile di nutrire l'#empatia verso le altre persone e verso noi stessx.
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🌷 Passa spesso un messaggio che invita al silenzio, a non parlare delle proprie difficoltà perché ci sono persone che stanno peggio di noi. E' vero. Ci sono situazioni drammatiche ai limiti della nostra immaginazione. ---
🌷 Ma il punto è che l'#empatia è infinita: non si esaurisce mai. Posso rivolgerla a chi è in prima linea, a chi sta vivendo lutti terribili, a chi sta convivendo tra quattro mura con una famiglia per nulla accogliente, a chi ha paura di non avere soldi per fare la spesa, agli studenti e alle studentesse che non sanno come potranno diplomarsi. La lista può essere infinita. Posso scorrerla tutta, rivolgendo uno sguardo #empatico ad ognunx. E ne rimarrà ancora per me stessx.
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🌷L'#empatia genera #empatia. Non dimentichiamolo.

Consulenza telefonica per operatorx sanitarx
Un ai

Consulenza telefonica per operatorx sanitarx
Un aiuto per chi aiuta!

Attivato il Servizio di Consulenza Psicologica Telefonica per Operatori Sanitari a cura del Servizio di Psicologia Ospedaliera della AULSS9 Scaligera
Tel 045 6138200, email: psicologia.ospedaliera@aulss9.veneto.it

Attiva la linea telefonica 045 595605, dedicata ai cittadini e alla cittadine residenti nel territorio della AULSS9 Scaligera.

Linee telefoniche attive dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 16.00.

🌼9 anni fa, più o meno nell'ora in cui pubblic

🌼9 anni fa, più o meno nell'ora in cui pubblico questo post, ero su un tavolo operatorio. Meno di due mesi prima avevo ricevuto per la prima volta una diagnosi di #endometriosi.
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🌼 Ma non voglio parlare di me. Voglio parlare della violenta esclusione da qualsiasi discorso che riguarda questa #malattiacronica e #invalidante di persone che non siano #donne #cisgender.
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🌼 Lo dico a chi fa attivismo, alle associazioni di pazienti. Perché continuate ad ignorare chi sta affrontando le vostre stesse difficoltà a cui si aggiunge la #discriminazione quotidiana e il rischio di ancora maggiore #sofferenza?
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🌼 Ci sono stati professionistx sanitarx che mi hanno detto "io nel mio studio vedo solo #donne". Sì, le spiegazioni sono due. Probabilmente hai visitato anche persone non cis, e non te lo hanno detto per evitare di sentire discorsi discriminatori o dover giustificare qualcosa che invece andrebbe solo accolto. Oppure non sono proprio venutx in ambulatorio, con la terribile #consapevolezza che l'esperienza di navigare ambienti sanitari #transfobici sarebbe stata peggiore della malattia che lx sta divorando da dentro.
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🌼 Sembra assurdo dire che essere una #donna con l'#endometriosi porta con sè del #privilegio. Eppure e così. E' nostro dovere fare spazio a chi quel privilegio non ce l'ha.

Per approfondire: http://www.saracolognesi.it/lendometriosi-nelle-persone-transgender-e-genderqueer/ [descrizione dell'immagine: in alto, la scritta "mese della consapevolezza dell'endometriosi".Al centro una grafica con 4 disegni di volti di persone. Vicino a ciascun volta una scritta."Sono un uomo transgender ...", "Sono una donna cisgender ...", "Sono intersex ...", "Sono non binary ...". In basso un speech bubble con scritto: "...e ho l'endometriosi]

🍀In questi giorni, mi sono limitata a condivide

🍀In questi giorni, mi sono limitata a condividere più che altro informazioni di servizio, mi sembrava il modo migliore per essere #utile.
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🍀 Perché francamente non riesco ad essere molto più eloquente sulla situazione che stiamo vivendo. Noi #psy siamo quellx che dovrebbero dare uno sguardo esterno alle problematiche che le persone ci portano. Ma come fai a dare uno #sguardo esterno quando ci sei in mezzo, nel pieno anche tu?
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🍀 Eppure in qualche modo è importante trovare un modo per farlo, perché se non lo facciamo no psy, chi dovrebbe farlo? Solo che poi mi rendo che non è che mi restino tante energie, finito di creare questa realtà virtuale mentale dove sono esterna dall'interno, e mi finisce l'eloquenza e mi restano solo parolacce.
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🍀 Chi mi conosce sa che le uso parecchio e in varie circostanze. Ho pensato a quegli album da colorare per adulti dove ci sono dei bellissimi sfondi #mandala con volgarità scritte al centro. E ne ho creato uno mio, adatto ad un pubblico di grandx e piccinx, perchè dai, la professionalità. Perché gli #ecchecavolo di questi giorni sono tanti.
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🍀 E vorrei raccontaveli tutti i miei #ecchecavolo. Ma anche no. Perché tuttx ne abbiamo. Di grandi e di piccini. Sono tutti validi, e nessunx di noi dovrebbe sentirsi in colpa perché gli/le gorgogliano in gola e scendono giù nella pancia.
Un giorno ce li racconteremo.
Intanto ... #ecchecavolo [descrizione dell'immagine: una grafica colorata con dei mandala. Al centro la scritta e che cavolo!]

✅Barbara Mazzardis, #Psicologa #Psicoterapeuta,

✅Barbara Mazzardis, #Psicologa #Psicoterapeuta, Consigliera dell'Ordine delle #Psicologhe e #Psicologi del #Veneto ha stilato una lista di indicazioni utili per il personale #sanitario e parasanitario impegnato nell’#emergenza in corso, come supporto per la gestione dello #stress.
▶️Se è vero che l’Italia intera sta vivendo un evento traumatico collettivo, chi si trova nelle prime linee a diretto contatto con le persone malate, si sta confrontando con le nostre stesse difficoltà e in più con turni lunghissimi, necessità di prendere decisioni importanti in tempo breve, e la consapevolezza di essere espostx ad un rischio maggiore.
▶️La lettura è utile anche per amicx e famigliarx del personale sanitario che possono così avere uno strumento in più per essere di supporto ai propri cari.
In generale, il sito web www.ordinepsicologiveneto.it sta fornendo moltissimo materiale utile e aggiornato per affrontare ciò che sta accadendo con maggiori risorse.
✅Grazie @ordine_psy_veneto e non dimentichiamo di prenderci #cura di chi si prendere cura.

1522 il numero nazionale per il contrasto alla #vi

1522 il numero nazionale per il contrasto alla #violenzadomestica e allo #stalking è attivo.
Ora è disponibile anche una app (per #Android e #iPhone) che rende possibile cominicare con le operatrici anche via #chat

Carica di più…

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