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In questa pagina potrai vedere tutti i miei video

Mi piace molto condividere diversi punti di vista su tematiche psicologiche. Mi piace farlo scrivendo e per questo aggiorno sempre il blog.

Ho provato anche ad esplorare un nuovo media di comunicazione, realizzando dei brevi video. In questa pagina li puoi vedere tutti.

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Orari di apertura indicativi – solo su appuntamento

Dal Lunedì al Venerdì, ore 10.00-19.30

I colloqui si svolgeranno sia in presenza (nel rispetto delle misure anti-COVID19) sia in modalità a distanza con videochiamata.

Nello studio di Rovigo NON ricevo il mercoledì pomeriggio e il giovedì.

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👩‍⚕️Psicologa psicoterapeuta a Rovigo e online ➡️Adulti e adolescenti
🧘‍♀️Mindfulness 🍑HAES 💜malattia/dolore cronico🌈LGBTIAQP+ e poly friendly.She/her

Sono 39. Il mio ultimo anno negli enta.⁠
10 anni

Sono 39. Il mio ultimo anno negli enta.⁠
10 anni fa convivevo già con la persona che sarebbe diventata mio marito, ma ancora non avevamo deciso di sposarci. A parte la mia famiglia, lui è la grande costante della mia vita e quasi ogni giorno ho dei momenti in cui mi stupisco per la fortuna di averlo accanto.⁠
A 29 anni stavo per iniziare il 3° anno della specializzazione ma temevo che non sarei mai diventata psicoterapeuta, figuriamoci farlo come lavoro. Non sapevo ancora cosa volevano dire #endometriosi, #dolorecronico, #spoonie. Non avevo idea che avrei potuto fare l’esperienza di crescere un cucciolo e meno che meno immaginavo che esistessero le persone che ho incontrato grazie a Kiss.⁠
Non conoscevo le parole #grassofobia e #femminismointersezionale. Insomma, la maggior parte delle cose che ho imparato e che fanno parte della mia vita adesso, non potevo nemmeno sognarmele 10 anni fa.⁠
C’è stato del buono, del brutto e del cattivo, ma soprattutto ci sono state cose che non potevo prevedere e sapere. Ho imparato cosa significa #stanchezzacronica e a rinunciare a tante cose perché il mio corpo non ce la fa. Ho anche imparato che il mio corpo grasso sta maledettamente bene con i suoi tatuaggi colorati e i capelli bianchi. ⁠
La cosa che ho imparato da questa quarta decade su questo pianeta è che, forse, questa vita vale proprio la pena viverla perché dietro l’angolo potrebbe esserci qualcosa di meraviglioso, anche se non lo sai ancora

Nel tentativo di dare una cornice diversa all’#a

Nel tentativo di dare una cornice diversa all’#attivitàfisica, in modo che non venga vissuta come un compensazione/punizione per ciò che si è mangiato o una mera costruzione di un corpo che si avvicini agli standard della #culturadelladieta, moltə professioniə sanitarə, inclusa me stessa, abbiamo proposto il #movimento come attività che porta #gioia.
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Da persona con #dolorecronico e da psicocosa di molte persone con dolore cronico, il concetto, però, un po’ mi strideva. La lampadina mi si è accesa leggendo qualche tempo fa un post dell’attivista Linda G. Whillikers (@littlewingedpotatoes). E se l’attività fisica non mi porta gioia? Se mi porta dolore? Se mi porta fatica dalla quale poi ci metto x tempo a riprendermi? Se non posso proprio praticarla?
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Sai che c’è? L’affermazione attività fisica= gioia, fine a se stessa è effettivamente un tantinello escludente e #abilista e non tiene conto della complessità dell’esperienza umana. Quindi, intanto chiedo #scusa.
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E poi? Onestamente non ho ben chiaro come inquadrare questa tematica in un’ottica davvero inclusiva e che tiene conto della complessità. In teoria, l’attività fisica dovrebbe essere una parte fondamentale della nostra vita, perché porterebbe con sé una serie di benefici psicofisici. Nel dolore cronico, per esempio, il dilemma è noto.
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Non sono qui per darti il mio permesso. Nessunə t

Non sono qui per darti il mio permesso. Nessunə ti deve dare nessun permesso. Perché #cambiareidea è un tuo #diritto.
Non elencherò tutte le situazioni in quali questo diritto può essere esercitato perché sono potenzialmente infinite.
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Hai il diritto di cambiare idea sul #consenso sessuale che hai dato poco fa. Hai diritto di cambiare idea sul tipo di visita che avevi appena concordato con unə medico. Hai il diritto di cambiare idea sulla scuola, sull’università, sul tuo lavoro, su come fare la carbonara, su come tingerti i capelli.
Spesso la società sembra aspettarsi che, una volta presa una decisione, la portiamo avanti senza cedimenti. Senza tenere conto che le persone cambiano, il mondo cambia, e non ha senso restare ingabbiatə in qualcosa che abbiamo deciso un anno o un’ora fa con meno informazioni di quelle che abbiamo ora.
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Lo so. Non è facile. Cambiare idea spesso viene fatto passare come sinonimo di #errore o peggio di #fallimento. Semplice parlare quando in gioco non c’è il tuo sedere ma quello di qualcun altrə.
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Non voglio cercare di convincerti, vorrei solo che riflettessi sul fatto che cambiare idea è un tuo diritto. E a volta esercitare un proprio diritto è difficile, ci può far provare emozioni contrastanti, e altre persone possono faticare a comprenderci, ma tutto questo non rende meno valido il tuo diritto di farlo.

Alla #cronicità ci si abitua? E’ una domanda la

Alla #cronicità ci si abitua? E’ una domanda la cui risposta probabilmente sarebbe diversa per ognuna dei milione di persona al mondo che ci convivono. Vorrei, però, per quanto possibile, provare a fare un discorso generale.
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Ci si adatta? Direi di sì, non è possibile una alternativa. Ci si abitua? Sì, no, forse, probabilmente più no. Perché viviamo in un mondo abilista che gran poco fa per fare spazio e andare ai ritmi di chi non può conformarsi all’ideale di produttività. Perché per quanto sia clinicamente gestibile, una #malattiacronica, più o meno grave, si fa sentire in tanti aspetti: nella rinuncia a certe attività, nella necessità di programmare parecchi dettagli quotidiani, nell’essere quella persona che vorrebbe essere spontanea e avventurosa, ma non può non permettersi di non essere sicura di una serie di particolari prima di dire sì a qualche attività.
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E se è difficile imparare a convivere con la cronicità quando si è una persona adulta, non è che se ti accompagna dalla nascita o da quando sei molto piccolə sia più facile. Spesso si tende a far passare la quantità di tempo con cui una persona si è confrontata con la sua #malattiacronica come una misura di semplicità di gestione: è passato tanto tempo, ormai ti sei abituatə, ci hai fatto il callo, sai cosa fare.
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Sì e no. E’ vero che l’esperienza conta con la cronicità: si imparano e si mettono a punto tutta una serie di strategie per rendersi la vita più semplice. CONTINUA NEI COMMENTI ⬇️⬇️⬇️

“Posso dire questa cosa in terapia?”E’ un do

“Posso dire questa cosa in terapia?”E’ un domanda che mi capita di ricevere abbastanza spesso in messaggio privato. Posto che ogni situazione e a sé e non esistono risposte generali che possano andare bene per tuttə, ho pensato che poteva essere utile lasciare degli spunti di riflessione in merito.
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La stanza della #terapia dovrebbe essere uno spazio in cui si sperimenta la possibilità di essere accoltə senza essere giudicatə. Questo è generalmente dichiarato all’inizio del percorso, ma ovviamente tra il dire e il fare ci sta la costruzione del rapporto di reciproca #fiducia e #alleanza che è il fondamento su cui si poggia tutto il percorso e che è anche la parte più difficile, per entrambe le persone (parlando di percorsi individuali).
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Mi è capitato di raccogliere esperienze di persone che si sono sentite giudicate e che poi non se la sono sentite di approfondire, o che avrebbero voluto parlare di alcuni argomenti ma temevano di andare incontro ad un giudizio sulla base di affermazioni sentite durante un colloquio, o in generale che avrebbero voluto parlare di alcuni aspetti scomodi della #relazioneterapeutica con il/la terapeuta ma avevano timore di offendere.
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La risposta semplice è che non dovrebbe esistere alcun argomento tabù in #terapia, e che è responsabilità del/la terapeuta assicurarsi che la stanza sia il posto più sicuro e accogliente possibile.
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Forse noi professionistə sanitarə ogni tanto fac

Forse noi professionistə sanitarə ogni tanto facciamo della confusione nel parlare sui social di temi complessi. A volte supportiamo le nostre affermazioni con studi scientifici, a volte parliamo di come all’interno del mondo sanitario e della ricerca ci siano dei #pregiudizi. E questo potrebbe creare confusione.
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E veniamo all’affermazione “MA LO DICE LA SCIENZA”, spesso utilizzata per difendere posizioni superate e traboccanti di #bias. La scienza NON è un oracolo onniscente che dona sapere e conoscenza. E’ l’insieme delle ipotesi e delle teorie di varie discipline, formulate e verificate attraverso il #metodoscientifico, che mira a cercare di rendere i risultati di tali ricerche il più possibile obbiettivi e liberi da pregiudizi, MA …
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Le ipotesi di ricerca sono formulate da persone, e le persone vivono in contesti storici, sociali e culturali che non ci lasciano neutrə.
Era considerata scientifica la ricerca del ginecologo (di cui non voglio fare il nome – merita l’oblio) che sosteneva che le persone afrodiscendenti non provavano dolore e quindi sperimentava e operava su di loro senza anestesia.
Era considerata scientifica l’idea che se una donna si ribellava al patriarcato doveva esserci qualche problema con il suo #utero e quindi era lecito sottoporla ad una serie di “cure” che oggi giudicheremmo assurde, che potevano arrivare all’isterectomia (senza il suo consenso ovviamente).
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Esiste una convenzione sociale per la quale si chi

Esiste una convenzione sociale per la quale si chiede “#comestai?” ad un’altra persona molto spesso come formalità e poco spesso come domanda onestamente interessata.
Succede che la maggior parte delle persone, conscia di questa convenzione sociale, anche se si sente come se stesse per cercare chiudere un portale multidimensionale per non far passare il Mindflayer, generalmente risponde con un laconico “sì, dai”.
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Spesso non si vogliono appesantire le altre persone con i propri problemi, molto probabilmente si anticipa che se anche si dicessero le cose come stanno, l’altra persona non vorrà farsene carico e proseguirà per la propria strada come se non vi avesse mai sentito pronunciare la parola demogorgone.
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Sai che c’è? Che se sto mandando tutte le mie energie per cercare di sovvertire la mia personale apocalisse emotiva, forse non ne ho da spenderne anche per salvaguardare la tua poca voglia di vedere cosa mi sta accadendo. Quindi, decido di suddividere il carico di disagio: il tuo per aver dovuto ascoltare senza preavvisi la mia triste storia, io per essermi fatta vedere con il naso che sanguina.
E magari la prossima volta, faremo tuttə maggior attenzione a quell’apparentemente innocuo “come stai?”

[descrizione dell’immagine: una scena tratta dalla serietv Netflix “Stranger Things” in cui Eleven cerca di chiudere un portale multidimensionale con i poteri della sua mente, in alto uno speech bubble con scritto “Come stai? Tutto bene?”].

Diciamo alle persone #grasse che devono imparare a

Diciamo alle persone #grasse che devono imparare ad accettarsi così come sono, di non cedere alla #culturadelladieta. Diciamo alle persone con espressione di #genere femminile che non devono piegarsi al #patriarcato e sentirsi costrettə a depilarsi o truccarsi. Diciamo alle persone che possono indossare abiti, accessori e tutto ciò che desiderano senza preoccuparsi dei ruoli di #genere ancora imposti dalla società. Diciamo alle persone con #malattiecroniche che non devono sentirsi isolatə dalla società. Diciamo alle persone con problematiche #psicologiche che non devono vergognarsi di parlarne e chiedere aiuto.
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Ottimo. Ma non è sufficiente. Perché se non agiamo sulle costruzioni sociali che mantengono questi stereotipi rigidi e condizioni di disuguaglianza, le persone che fanno parte di uno o più gruppi marginalizzati continueranno comunque a subire discriminazioni e insulti, continueranno a sentire di dover uscire nel mondo armatə fino ai denti per poter sopravvivere alla società, e non c’è nessuna quantità di #selfcare o #selflove che possa controbilanciare queste violenze.
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[Descrizione dell’immagine: su un fondo viola la scritta “Non possiamo chiedere alle persone di accettarsi singolarmente, se non siamo disponibilə collettivamente a lavorare per cambiare le costruzioni sociali che ci fanno sentire sbagliatə”, in alto a destra e in basso a sinistra ci sono dei fiori azzurri e delle foglie rosa].
#psicologa #psicoterapeuta #consulenzepsicologicheonline #Rovigo #HAES

Ecco, la lascio qui. Autorizzo a mostrarla a chiun

Ecco, la lascio qui. Autorizzo a mostrarla a chiunque tenti di ammorbarvi con l’idiozia del #sevuoipuoi.
In versione adatta ai minori e con simpatici temi estivi.
Liberamente ispirata alla saggezza di @frauleinstalker

[descrizione dell’immagine: la scritta “se vuoi puoi … farti un secchiello di fatti tuoi” con due illustrazioni in stile cartoon di un granchio sorridente e di un secchiello e una paletta da spiaggia con occhi e bocca]
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline #HAES

Se soffri di una #malattiacronica che ha tra le su

Se soffri di una #malattiacronica che ha tra le sue caratteristiche il #dolore, magari cronico pure quello, ti sarai sentit* dire che HAI UNA BASSA SOGLIA DEL DOLORE, e questa informazione ti è stata probabilmente data come spiegazione di come stai e come biglietto di sola andata del tuo problema: sei hai male, sono cavoli tuoi.
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Il dolore non è un allegro hobby: è un segnale di qualcosa che non va. Se si cronicizza, smette di essere solo un segnale e diventa una patologia. NON.E’.MAI.UNA.TUA.MANCANZA. E non è solo un tuo problema: fa parte della gestione della tua malattia e deve essere preso in carico sia da* professionist* che ti seguono, sia dalle persone con cui condividi la vita.
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Ti immagini una persona con febbre a 40 a cui viene data come unica spiegazione e cura di ciò che sta accadendo “HAI LA TEMPERATURA CORPOREA ALTA”! Perché con il dolore dobbiamo farci bastare (come pazienti, care givers e professionist* sanitar*) quelle 6 parole assurde?
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Al di là della dibattibile veridicità della frase (chiunque soffre di dolore cronico vi potrà raccontare degli sforzi titanici che compie quotidianamente per agire le azioni più semplici, il tutto mentre il corpo ti grida “chessstaiafffaaaaaa, ho maleeeee!” – bassa soglia del dolore un paio di biglie), dobbiamo renderci conto che non è e non può essere la conclusione del percorso di gestione del dolore cronico di chi ne soffre. Se davvero vogliamo occuparcene, dobbiamo farla diventare, semmai, un punto di inizio

In una delle #meditazioni tradizionali della #mind

In una delle #meditazioni tradizionali della #mindfulness, per comprendere la natura transitoria delle #emozioni si invita ad immaginarsi sopra una tavola da #surf su un’#onda del mare che sale e si gonfia. Poi si invita a provare a percepire come ci sentiremmo in cima a quell’onda sopra la nostra tavola. Si invita a provare ad immaginare quella sensazione di #equilibrioinstabile.
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E’ una espressione che mi si è sempre rimasta impressa, perché sembra un ossimoro: come se equilibrio e instabilità fossero l’uno il contrario dell’altra. Ma forse non è proprio così.
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L’idea di #salutementale è spesso promossa come qualcosa di solido, quasi granitico e inscalfibile, mentre la mia esperienza personale e professionale raccontano qualcosa di diverso.
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Forse ci rassicurerebbe pensare che il #benessere sia qualcosa di stabile e delineato. Immaginarlo come un #equilibrio #instabile, probabilmente spaventa un pochino di più.
Eppure accogliere la natura mutabile della nostra esperienza umana ci apre anche alla possibilità di darci la possibilità di guardarla per ciò che è, giudicandola (e giudicandoci) un po’ meno.
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✏️Grafica originale di rawpixels.com
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[Descrizione dell’immagine: una illustrazione di tre pietre tondeggianti e piatte in equilibrio precario l’una sull’altra, in altro la scritta “EQUILIBRIO INSTABILE”]
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline #HAES

Ci siamo quasi, è arrivato anche per me il moment

Ci siamo quasi, è arrivato anche per me il momento di fermarmi e riposare un po’ durante questa stranissima Estate 2020.
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Credo sia davvero superfluo sottolineare quanto sia stato surreale, difficile e faticoso questo 2020 fino ad ora.
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Ho davvero bisogno di prendermi una pausa e ricaricarmi dopo questi mesi così concitati.
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Lo studio (sia quello di Rovigo che quello virtuale online) sarà chiuso dal 6 al 25 Agosto compresi.
Sarò naturalmente raggiungibile via email a info@saracolognesi.it e al 3397701219 (telefonate, Whatsapp e Telegram) per richieste di informazioni e appuntamento, ma potrei essere un po’ più lenta del solito a rispondere.
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[descrizione dell'immagine: descrizione dell'immagine: una illustrazione di un bradipo che dorme nell'erba. In alto la scritta: Ci siamo! E' quasi tempo anche per me di fermarmi e riposare un po'. Lo studio (sia quello di Rovigo che quello virtuale online) sarà chiuso dal 6 al 25 Agosto compresi]
#psicologa #psicoterapeuta #consulenzapsicologicaonline #Rovigo #HAES

Succede che un giorno il giornalista Mario Macchio

Succede che un giorno il giornalista Mario Macchioni del @ilpost mi contatta per chiedermi se sono disponibile a fare una piccola intervista sulle #microaggressioni. Succede che all’inizio penso che sia uno scherzo perché mi pare impossibile che la testata che per me (e per tant*) è stata un faro nella notte dell’informazione in pandemia chieda proprio a me. Succede che mio marito e le mie due coscienze extracorporee che sono i miei due più cari amici mi dicono di farla. Succede che mi ricordo delle parole che mi sono state dette non molto tempo fa: è tempo di metterci la faccia e non lasciare che siano sempre gli altr* a fare la fatica di parlare di certi argomenti.
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E siamo qui. Sono estremamente grata che una testata generalistica nazionale abbia deciso di iniziare a parlare di questa tematica. E sono grata che sia stata interpellata una #psicologa, perché le microaggressioni, quotidiane e subdole, hanno influenze estremamente negative sulla nostra salute mentale.
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Non c’è #salutementale senza #giustiziasociale scrivevo qualche post più un là, e lo ribadisco. Microaggressioni #razziste, #abiliste, #grassofobiche, #omolesbobitransfobiche, #sessiste, #sessuofobe, contro persone sullo #spettroautistico, i/le #sexworker, persone in relazioni #poliamorose, persone che si riconoscono sotto l’ombrello dell’#asessualità e/o dell’#aromanticità, persone con #malattiecroniche, sono all’ordine del giorno, e sono ancora troppo tollerate.
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re·si·lièn·za 1. Capacità di un materiale di

re·si·lièn·za 1. Capacità di un materiale di assorbire un urto senza rompersi. 2. In #psicologia, la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento #traumatico o un periodo di #difficoltà.
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Mi vengono sempre i brividi quando leggo questa parola, perché è la più usata a sproposito nei social. Lutto? #Resilenzia. Pandemia? Resilienza. Sbatti l’alluce contro lo stipite? Resilienza.
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Mi urta così tanto quando a questa parola è associata una narrazione semplicistica e tutto-niente, che tante volte ho evitato di usare la parola stessa e magari ho fatto delle perifrasi. Mi sono detta “adesso mi invento una parola nuova e ridicola per dire la stessa cosa”. Ma poi ho avuto una delle tante illuminanti conversazioni con @sarai_sanguedidrago che mi ha fatto ricordare che dobbiamo riprendere possesso di questa parola, perché la resilienza può salvare delle vite.
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E’ facile? No. È complesso, perché essere #resilienti non significa aggirarsi per il mondo come Rambo, ma ha a che fare con tantissime abilità sociali come, per esempio, saper chiedere #aiuto, riconoscere i propri #limiti, anche ammettere che una persona non può essere sempre #resiliente, a volte ha bisogno di essere inerte, a volte anche di crollare. Perché siamo essere umani, non androidi (lo so che a qualcuno piacerebbe) a cui si può installare qualsiasi programma e farlo partire a piacimento.
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Devo aggiungere altro?
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[descrizione dell'immagin

Devo aggiungere altro?
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[descrizione dell'immagine: una grafica con dei fiori blu nell'angolo in altro a destra, e un fiore rosso in basso a sinistra. Al centro al scritta "Le rose son rosse, le violette son blu, il genere è un costrutto sociale, con le bambole ci giochi se lo vuoi tu]

"Oggi marcio per quella parte di me che un tempo e

"Oggi marcio per quella parte di me che un tempo era troppo spaventata di marciare e per le persone che non possono farlo, le persone che vivono la vita che vivevo io. Oggi marcio per ricordare che non sono solo un 'io', siamo un 'noi'. E noi marciamo con orgoglio".
— Nomi Marks, Sense8, Sense8 Season 1: I Am Also a We
#BuonPride2020
[descrizione dell'immagine: sullo sfondo una bandiera arcobaleno con l'aggiunta delle bande nera e marrone, e bianca, rosa e azzurra. In primo piano, alcune illustrazioni di diverse persone con le bandiere del Pride]

Interno giorno. Studio medico. Io che mostro il re

Interno giorno. Studio medico. Io che mostro il referto che conferma che ho la tiroidite di Hashimoto (diagnosi che mi sono andata a cercare da sola, ma è un’altra storia). Dall’altra parte “eh … le malattie autoimmuni vengono a chi non si ama abbastanza”.
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Quel* medic* non mi ha più vista. Purtroppo questa scuola di pensiero, un tantinello hameriana, secondo cui le malattie (sia fisiche che mentali) arrivano solo alle persone che non si amano abbastanza è più diffusa di quello che si pensi. E fa più danni delle malattie stesse.
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Fa parte di quella narrazione disfunzionale del benessere secondo la quale, se non si sta bene, la responsabilità (leggi colpa) è nostra, perché rifiutiamo di amarci, come se non ci fosse una quantità spropositata di fattori che si combinano e danno origine a quadri clinici diversi. Come se l’amore fosse semplice. Come se l’amore fosse la stessa cosa per tutt*. Come se l’esperienza di essere amat* fosse resa facilmente alla portata di tutt*. Come se vivessimo in una cultura che fa sentire tutt* rappresentat* e accolt*.
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Provare a volerci bene è inutile, quindi? No. Certo che è importante. Ma non è la panacea di tutti i mali. E soprattutto, non è detto che sia un obbiettivo percorribile sempre, e per tutt*. Io direi che prima di pretendere che 7 miliardi di persone si amino, come unica strategia per la risoluzione dei nostri problemi, ci sono altri punti più urgenti a cui fare attenzione.
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La comunicazione del #benessere di stampo euroamer

La comunicazione del #benessere di stampo euroamericano tende a sottolineare che la responsabilità della propria salute mentale e fisica ricada sull’individuo. Concordo che ci siano una serie di azioni che ognun* di noi può compiere ma, come già detto altre volte, questo copre una piccolissima parte di ciò che va a comporre il nostro benessere e, per persone che appartengono a gruppi marginalizzati e soggetti a pregiudizi, questo spazio di movimento diventa molto piccolo.
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I #determinantisociali della salute mentale sono molteplici fattori che, interagendo tra loro, influenzano i livelli individuali e collettivi di salute mentale e di benessere.
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Il Centro Regionale di Documentazione per la Promozione della Salute del Piemonte ha tradotto nel 2017 un documento della WHO in cui si legge: “Una buona #salutementale è parte integrante della #salute e del #benessere. La salute mentale di un individuo e la maggior parte dei #disturbimentali sono modellati dai vari contesti sociali, economici e fisici attraversati nelle differenti fasi della vita. I fattori di #rischio comuni alla maggior parte dei disturbi mentali sono strettamente connessi alle #disuguaglianze sociali, per cui ad una maggiore disuguaglianza corrisponde un aumento di #disuguaglianza nell’esposizione al rischio.”
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Provo a dirlo con #BabyYoda (e se ad ora non avete

Provo a dirlo con #BabyYoda (e se ad ora non avete ancora visto #TheMandalorian andate a vederlo), che a 50 anni suonati è ancora un neonato super puccioso, a parte quando prova a strangolarvi con la mente.
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Cos’è tutta questa fretta? Tutto. E subito. .
Vorrei imparare una nuova lingua, in un paio di settimane.
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Mi piacerebbe imparare a meditare. Ma non voglio metterci più di un mese.
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Vendono pile di libri su come imparare qualcosa o sviluppare dei cambiamenti interiori. E ogni anno che passa il periodo previsto per il risultato è sempre inferiore, il tempo quotidiano che ci devi dedicare è sempre minore.
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Lo capirei se poi dedicassimo il tempo che ci rimane per fare cose davvero importanti per noi e per le altre persone. Ma mi pare che finiamo sempre di più invischiat* in obblighi, doveri e cose che, in fondo, non ci rendono persone più sagge.
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Il cambiamento richiede tempo, energie. Richiede pause, passi indietro e cambi di percorso. Richiede di stare a contatto con le proprie emozioni, sia quelle piacevoli che quelle spiacevoli. Richiede di guardare con onestà alle proprie luci e alle proprie ombre. Il cambiamento può richiedere una vita intera.
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Possiamo rallentare?
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[Una immagine tratta dalla serie tv The Mandalorian in cui “Baby Yoda” alza la mano mentre sta utilizzando i suoi poteri della mente. In altro la scritta “Rallentare più sano sarebbe”].
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline

Le persone, le organizzazioni e le associazioni ch

Le persone, le organizzazioni e le associazioni che hanno fatto, stanno facendo e continueranno a fare informazione #antirazzista sono al 99% le stesse persone che subiscono quotidianamente oppressioni, discriminazioni e violenze.
Stanno lavorando gratuitamente su tematiche che sono direttamente collegate a propri #traumi ed esperienze dolorose.
Dobbiamo essere grat* del materiale e dell’esperienza che condividono e mettono a disposizione e dobbiamo stare fuori dai loro dm se non per ringraziare o per proporre collaborazioni pagate e oneste.
Per tutto il resto (dubbi, approfondimenti, e meno che meno richieste di assoluzione o patentino di buon* alleat*) ci sono Google o altre persone bianche che maneggiano già questi temi.
Il carico è già abbastanza pesante, non reiteriamo il nostro privilegio aggiungendone altro solo per voler scaricare le nostre coscienze da poco risvegliate.
[descrizione dell’immagine: una grafica colorata con al centro la scritta “le persone che subiscono discriminazioni e violenze razziste non hanno il compito assolvere le nostre coscienze bianche”]

Sembra ci sia stato un risveglio di coscienze. Anc

Sembra ci sia stato un risveglio di coscienze. Anche la mia. Sapevo del nostro atroce passato coloniale, del fascismo, dello #iussoli, del Mediterraneo, delle vite spezzate dei braccianti, delle persone #afroitaliane offese, ridicolizzate, discriminate, violate. Sapevo del pregiudizio sanitario verso le persone nere. Sapevo, e mi ero adagiata nel privilegio, come se bastasse sapere. Ma non basta. Quello che è successo dal 25 maggio in poi ha reso evidente che noi bianch* che dobbiamo agire.
Quando senti nelle viscere di avere un privilegio figlio di sistema creato appositamente, la sensazione è quella di disagio, vergogna, colpa. Capirai! Nulla in confronto a ciò che prova qualcun* che ogni giorno deve alzarsi dal letto non sapendo quando e chi metterà loro un ginocchio sul collo (reale o metaforico), ma sapendo che molto probabilmente accadrà prima che possa coricarsi di nuovo alla sera.
Le manifestazioni e gli hashtag sono importanti. Ciò che conta è anche il lavoro silenzioso di studio, di riflessione e approfondimento personale, di fare spazio a voci e a corpi diversi dai tuoi, di discussione e contrasto in famiglia, al bar, al lavoro, sui social, a scuola, nelle nostre comunità.
Non so esattamente quali siano i passi di questo cammino. So che sbaglierò e farò ancora del male. So che su questo cammino non mi merito medaglie o un diploma di buon* alleat* perché è semplicemente il minimo che può fare un essere umano decente

#ResmaaMenakem è un terapeuta di #Minneapolis, co

#ResmaaMenakem è un terapeuta di #Minneapolis, con lunga esperienza nel campo del trauma, soprattutto al #trauma che quotidianamente persone nere e poc (person of color) vivono a causa del #razzismo sistemico, con particolare riferimento al campo dell’#epigenetica che sta cominciando a comprendere come i #traumi possano tramandarsi di generazione in generazione.
Quando è scoppiato il caso di George Floyd e le ribellioni e le proteste che sono conseguite, ho proseguito una riflessione, tante volte cominciata e mai davvero portata avanti: ovvero la mia #responsabilità di cittadina bianca che vive in un paese che non ha mai fatto i conti con le proprie atrocità #coloniali, che sembra aver dimenticato le #leggirazziali e che tutt’oggi pratica una #discriminazione razzista e sistemica verso chiunque non abbia l’aspetto di un italiano medio di 50 anni fa.
Ho poi pensato al mio ruolo di #terapeuta: dovrei essere veicolo di prevenzione e guarigione dalla sofferenza, sono, invece, forse anche io un ingranaggio razzista di una disciplina tremendamente eurocentrica, bianca e coloniale? E mi sono risposta di sì.
C’è tanto lavoro da fare. E non certo solo ora, nel momento dell’indignazione collettiva.
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In #Douglas il nuovo speciale #Netflix di Hannah G

In #Douglas il nuovo speciale #Netflix di Hannah Gadsby (non preoccuparti, non farò spoiler!), si parla anche di problemi diagnostici a causa di pregiudizi e stigma da parte del personale sanitario.
Ne abbiamo parlato già altre volte su questa pagina: io, come tuttx i/le miei/e colleghx non siamo esenti dall’utilizzare #stereotipi e #distorsionicognitive quando siamo davanti ad unx paziente. Anche se dovremmo impegnarci al 1000% affinché questo non accada. E non solo per non fare passare l’ennesima esperienza #stigmatizzante a quella persona, ma anche perché un #pregiudizio nel nostro lavoro rischia di diventare una #diagnosi mancata o sbagliata, con danno per la #salute di quella persona.
Succede che, come me, ti tocca andarci da sola a cercare una diagnosi per una malattia autoimmune, perché nessuno voleva ascoltare miei sintomi. E, quindi, ho dovuto cercare su google e poi trovare la professionista giusta che mi aiutasse.
Succede che finalmente a 26 anni qualcunx ti dice che hai l’#ADHD e che no, no era perché eri pigrx o svogliatx che a scuola facevi così tanta fatica. Oppure che a 30 anni suonati, finalmente hai la conferma di essere sullo spettro autistico, e che no, non eri unx ragazzx inopportunx e saccente, semplicemente il tuo cervello funziona in maniera diversa da quella dei neurotipici.
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#GuiltyPleasure è un termine inglese che indica u

#GuiltyPleasure è un termine inglese che indica un film, una serie tv o una canzone che ci piace, ma avendo magari la fama di essere un prodotto commerciale o poco intellettuale, ci si vergogna di ammetterlo e, se lo si fa, si sminuisce la cosa facendo questa piccola ammissione di colpa.
Stavo ascoltando la prima puntata del podcast @le16candeline ideato e condotto da @eugeniafattori e @franzectanelli, e ho cominciato ad applaudire dalla mia cucina con il mocio in mano quando hanno espresso l’idea che dovremmo smettere di parlare di Guilty Pleasure perché ciò che ci #piace non dovrebbe farci sentire in colpa.
E mi sono tornate in mente tante situazioni in #terapia (ma anche tante nella vita privata) in cui questo meccanismo che lega, in maniera apparentemente automatica, il #piacere alla colpa ci crea tantissimi problemi.
La #colpa ha a che fare con l’idea di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma, fatte salve questioni universali legate al danno che possiamo fare ad un’altra persona, quel qualcosa di #sbagliato non è una #regola che esiste a prescindere ma è il risultato di norme sociali, culturali e spesso anche famigliari. Per qualcuno la #piacevolezza #colpevole potrebbe essere un pomeriggio di pausa dallo studio o dal lavoro, una fetta di torta, una coccola, di qualsiasi tipo, che ci fa stare tanto bene ma che, in qualche modo, pensiamo che non dovremmo concederci.
Ma perché? Chi l’ha deciso? E se, invece, riscrivessimo le regole in modo che il #piacere sia solo #piacevole?

Per i primi 25 anni della mia vita credo di esserm

Per i primi 25 anni della mia vita credo di essermi sentita perennemente in competizione. E non parlo solo in senso sportivo. Misuravo tutto in termini di confronto con le altre persone. E spesso, come è ovvio, ne uscivo perdente.
Che fatica.
Poi un giorno, mi sono resa conto che ero come Muttley delle “Folli corse”, giravo per il mondo dicendo “Medaglia, Medaglia”, e mi sono detta che poteva anche bastare così. Che forse potevo dedicare le mie energie a fare altro.
Ci ho messo una psicoterapia, tante pratiche di yoga e di mindfulness e parecchi mal di pancia e mal di testa per arrivare a comprendere che la competizione è solo una delle tante scelte possibili. E che non dovremmo sentirci obbligatx ad un continuo confronto per verificare se andiamo bene o no.
Oggi penso che non considerarsi in perenne competizione con il mondo e con se stessx è anche un privilegio, perché so bene che prendersi del tempo per fare queste riflessioni e dedicare delle risorse ai percorsi che servono per poter fare delle elaborazioni evolutive in questo senso non sono alla portata tuttx.
Quindi, lascio questo messaggio in bottiglia nel flusso dell’internet. Lo lascio per me, che ogni tanto ricado nel cercare di misurarmi o confermarmi in modi che non fanno tanto bene, e per chi, magari un giorno, avrà la possibilità di dedicarsi del tempo e delle forze per provare a vivere in modo diverso.

🌳La linea guida nr. 4 dell'approccio #HAES (Hea

🌳La linea guida nr. 4 dell'approccio #HAES (Health At Every Size) dice che unx professionista che abbraccia questa prospettiva terapeutica "persegue un approccio non giudicante e positivo per promuovere scelte di vita sane, senza mai usare la #vergogna come motivatore per la #salute".
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🌳Perché secondo te? E' perché chi decide di aderire, come me, all'HAES è una persona buona buona pucci pucci? No. Perché in ambito sanitario perseguire approcci alla salute basati sulla vergogna è INUTILE E DANNOSO.
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🌳Nella sua famosa #TedTalk sulla #vergogna, Brené Brown prende in prestito una definizione junghiana e la definisce "la palude dell'anima". Perché quando proviamo vergogna, specialmente se siamo portatx a provare questa #emozione dall'atteggiamento giudicante di qualcunx, peggio che peggio se è unx professionista sanitarix, è come se ci stessero dicendo "tu sei così, tu così non vai bene, e non andrai mai bene". La vergogna ci intrappola e ci inchioda, e non ci lascia via di uscita.
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🌳Esiste un campo della #psicologia che indaga le #opinioni e gli #atteggiamenti, e come si possono cambiare o mantenere.
Ed è ormai chiaro dai numerosi studi compiuti in questo campo che i messaggi che scatenano emozioni spiacevoli come la vergogna possono portare ad una adesione superficiale a quel messaggio nell'immediato, in pubblico, che serve per cercare di placare quell'orribile vissuto, ma nel privato scatenerà solo chiusura e nessun vero #cambiamento CONTINUA NEI COMMENTI 👇

Dall’11 Maggio riprendono gli appuntamenti in pr

Dall’11 Maggio riprendono gli appuntamenti in presenza presso lo studio di Rovigo.
Questa settimana ricomincerò con calma e prudenza a ricevere in studio.
Le condizioni per potersi vedere sono quelle che ormai conosciamo bene:
no febbre, nessun sintomo come tosse, raffreddore, dispnea, nessun contatto con persone contagiate o sospette di contagio nei 14 giorni precedenti.
Lo studio ha cambiato leggermente disposizione per permetterci di igienizzare più facilmente le superfici e saremo tenut* a indossare la mascherina per tutta la durata del colloquio.
Darò precedenza a chi non ha potuto usufruire dei colloqui via Skype. Ma Skype resta e resterà una opzione sempre possibile per tutt*.
Anche le disponibilità orarie saranno minori che in passato, in quanto tra la fine di un colloquio e l’inizio del successivo dobbiamo fare passare almeno 30 minuti e sto comunque calendarizzando pochi appuntamenti a settimana per poter studiare bene la situazione.
Ho pensato a lungo se riaprire o no, ho valutato molte variabili, letto e riletto i vademecum messi a disposizione dal mio Ordine, e alla fine ho pensato di darci questa possibilità.
Lo faccio con la voglia di riprendermi il mio studio, e anche con un po’ di paura e con una vocina che ogni tanto mi dice “resta a casa, nella tua zona di comfort!”. Ma voglio provarci, con tutte le misure di sicurezza, e con la possibilità di tornare a chiudere se le condizioni dovessero di nuovo peggiorare.
Si apre un altro nuovo capitolo.

Post scritto a 4 mani con @lara_ferrari_psicoterap

Post scritto a 4 mani con @lara_ferrari_psicoterapia – grazie a @belledifaccia per averci consentito di utilizzare una loro immagine
La Fat Liberation è un movimento che reclama il diritto delle persone grasse ad esistere e lotta contro i relativi stereotipi, pregiudizi e discriminazioni.
Quando un pregiudizio come la #grassofobia è così pervasivo in una società, tuttx, nessunx esclusx, hanno una altissima probabilità di interiorizzarlo, anche i professionisti sanitarx
Le conseguenze sono duplici.
Quando le persone grasse si rivolgono ad un sanitario per un problema di salute rischiano spesso di ricevere solo generici consigli sul perdere peso, senza una vera diagnosi o per lo meno un quesito diagnostico.
Ma succede anche che, per timore di ricevere questo trattamento e subire l’ennesima discriminazione quotidiana, evitino o rimandino accertamenti sanitari, pur in presenza di problematiche serie.
Questi scenari sono ben noti a me e Lara poiché ricorrono spesso nei racconti dex nostrx pazientx: “torni quando ha perso tot kili!”
Con tanti cari saluti alla “famosa” preoccupazione per la salute delle persone grasse!
Quando lavori con la #salute delle persone fare una diagnosi accurata per aiutare unx paziente a stare bene è il tuo obiettivo principale. Ma non puoi perseguirlo al meglio se invece della persona vedi solo il suo grasso.
La #grassofobia interiorizzata ha queste conseguenze!
E allora cosa possiamo fare?
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Tante persone stanno attendendo con trepidazione i

Tante persone stanno attendendo con trepidazione il “dopo”.⁠
Tu non tanto.⁠
Magari hai una #malattia cronica o rara e per te era #quarantena prima e lo sarà anche dopo.⁠
Magari avevi un lavoro a cui non puoi tornare.⁠
Magari ha subito un lutto che ancora non hai nemmeno potuto elaborare.⁠
Magari tu o qualcunx vicino a te si è ammalatx, e la paura che ricapiti non se ne va e comunque la strada è lunga.⁠
Magari già “prima” facevi fatica a immaginare il tuo futuro, e adesso ancora meno.⁠
Magari non hai mai smesso di lavorare e vorresti solo poterti fermare un attimo.⁠
Magari ti fa anche piacere ricominciare ma sei preoccupatx per i/le tuoi/e figlx perché al loro “dopo” nessunx ci sta pensando.⁠
Magari in questo periodo hai scoperto delle cose preziose di te e hai paura di perderle.⁠
Magari non vedi l’ora di tornare a fare alcune cose, ma hai anche paura di farlo.⁠
Magari, non so. Qualsiasi cosa sia.⁠
Non c’era un modo giusto e sbagliato di viversela prima. Non c’è un modo giusto o sbagliato di vivere il “dopo”.⁠
Va bene. Tu vai bene.⁠
[descrizione dell’immagine: una illustrazione di una persona con la barba, sdraiata davanti ad un finestra aperta sul sole o sulla luna. A lato, la scritta: “Va bene se l'idea del "dopo" non ti entusiasma”]⁠
#psicologa #psicoterapeuta #Rovigo #consulenzapsicologicaonline⁠

💞Se mi sento in #colpa è perché la responsabi

💞Se mi sento in #colpa è perché la responsabilità di quella cosa è mia? Se sento #delusione e #rabbia dopo una conversazione è perché non ho usato sufficiente #assertività? Se ho #paura di fare qualcosa è perché sono in pericolo?
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💞Dipende. Quando dico che le #emozioni sono fondamentali per prendere delle #decisioni e quindi è importante sviluppare #consapevolezza e una buona gestione #emotiva, non vorrei che passasse il messaggio che funzionano come un semaforo. Emozione piacevole = tutto bene. Emozione spiacevole = tutto male. No.
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💞 Le #emozioni sono come una #bussola, e ci vuole anche una #mappa per potersi orientare. E questa mappa la costruiamo noi attraverso l'esperienza, la riflessività, l'autoconsapevolezza e, a volte, con l'aiuto di unx psicocosx.
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💞 Perché per tante ragioni diverse, quella mappa che abbiamo potrebbe essere poco chiara, potrebbe avere delle parti che mancano, potrebbe avere dei pezzi che sono posizionati in una maniera non proprio aderente alla realtà.
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💞 E, quindi, può essere che mi senta in #colpa, ma non perché ne ho davvero responsabilità ma perché mi capita di accollarmi il peso del mondo sulle spalle. Può capitare di sentire #delusione e #rabbia dopo una conversazione difficile perché l'altra persona ha deciso di non voler fare dei passi verso di me. E può capitare di avere #paura perché la mia zona di comfort è piccolissima e ogni micropasso al di fuori mi terrorizza.

Io e @lara_ferrari_psicoterapia abbiamo pensato ch

Io e @lara_ferrari_psicoterapia abbiamo pensato che non abbiamo tutte le risposte, ma forse possiamo provare a fare delle domande utili per questo periodo.⁠
⁠
Non siamo in vacanza, stiamo vivendo una pandemia. ⁠
Quindi vogliamo ricordarti che...⁠
⁠
Va bene se hai bisogno di riposare⁠
Va bene se non sei produttivx⁠
Va bene se il tuo lavoro rallenta⁠
Va bene se non ami stare con i tuoi figli e la tua famiglia 24 al giorno⁠
Va bene se le emozioni sono pesanti⁠
Va bene se non stai sviluppando nuove competenze o portando avanti progetti⁠
Va bene se non riesci a trovare le parole per dire quello che stai vivendo⁠
Va bene se tutto questo a volte ti sembra troppo⁠
Va bene se hai imparato tante cose nuove e ripreso vecchie passioni⁠
Va bene se, in fondo, questo periodo ti ha dato la possibilità, finalmente, di rallentare⁠
Fermati, respira e dai a te stessx e alle persone il permesso di stare con tutto questo⁠
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E prova a chiederti “di cosa ho bisogno oggi per stare meglio?”⁠
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Post ispirato dalle parole di @dr.TracyD.

🌳In questo periodo c'è stata un po' la corsa a

🌳In questo periodo c'è stata un po' la corsa a cercare di prevedere quali sono/saranno le conseguenze #psicologiche di questa #pandemia nella popolazione. Insieme ad altrx colleghx ritengo che dobbiamo essere molto cautx come professionisti della #salutementale a fare uscire questo tipo di affermazioni quando, in realtà, ci mancano i precisi dati clinici per poter fare delle valutazioni circostanziate. La verità è che la maggior parte delle conseguenze le vedremo tra mesi o anni.
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🌳Non dimentichiamoci che anche noi professionistx sanitarx stiamo vivendo da dentro questa #emergenza e, quindi, non è né facile né scontato offrire uno sguardo esterno e neutro, come generalmente siamo abituatx a fare nel nostro lavoro.
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🌳Al momento le uniche probabili conseguenze #negative a breve termine su cui è sensato esprimersi sono quelle che possono vivere i/le pazienti guaritx, soprattutto chi è statx ricoveratx in #terapiaintensiva o subintensiva e le persone a loro care, il #personalesanitario e #parasanitario (e intendo per esempio, anche il personale addetto alle pulizie) che sta affrontando l'emergenza in prima linea, e le persone che hanno subito dei terribili #lutti sospesi, che non hanno potuto essere elaborati con le ritualità tradizionali.
Per il resto delle persone, tutto ciò che di spiacevole o comunque di diverso dalla nostra quotidianità pre-pandemia che stiamo provando, al 90% rientra tra le #normali reazioni umane ad una situazione straordinaria come questa. 👇CONTINUA NEI COMMENTI

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Dr.ssa Sara Colognesi
Studio di psicologia e psicoterapia a Rovigo

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